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Also es hört sich schlimmer an als es ist, ich habe es mir so ähnlich mal als eine kleine Portion gemacht und es hat sehr gut geschmeckt.

Den Reis in einen extra Topf für 12-15 Minuten kochen, in...

Ich habe mal 125g Norwegisches Lachs-Filet zugenommen, reicht das Omega 3 dadrin?

Eine direkte Aufteilung würde es dabei nicht geben.
Ich würde das ganze Abends in einen riesen Topf zubereiten, 5...

Ich möchte demnächst einmal ausprobieren wie es sich bei mir verhält, wenn ich für den Muskelaufbau saubere Carbs esse. Dazu habe ich Plan geschmiedet, welcher im Anhang zu finden ist.

Ich würde...

Geplant war eigentlich das Kokosöl. Als ich aber das Kokosfett gesehen habe, dachte ich mir dass man das doch leichter verarbeiten / portionieren kann und danach gegriffen. Mehr habe ich mir dabei...

In Ordnung, aber warum ist Kokosfett denn nicht gut?

Gruß

Die 500g waren auch eher die Ausnahme. Ich vertrage Carbs aber generell nicht so gut, da ich es auch bei kleineren Mengen minimal merke. Aber bei den 500g dachte ich einfach, dass es mit mir zu Ende...

Ich wollte deswegen demnächst mal beim Arzt vorbeischauen, lt. meinen letzten Untersuchungen habe ich allerdings kein Diabetis.
Diese Untersuchungen sind allerdings schon ein wenig länger her.
...

Eine genaue Uhrzeit kann ich nicht nennen, ich komme immer unterschiedlich an. Aber Morgens, in der Regel zwischen der 1. (9:00Uhr) und 2. (13:00Uhr) Mahlzeit.

Trainingstage: MO, MI & FR nach GK

Hallo,

versuchs mal mit den Energiebedarfsrechner.
Der soll ziemlich gut sein, letztendlich muss man seinen genauen Bedarf aber selbst herausfinden.

Gruß

Hallo,

ich würde gerne wissen was ihr von meiner Nährstoffverteilung bei meinen Ernährungsplan für den Aufbau haltet.

Da ich festgestellt habe, dass mir von zu vielen Kohlenhydraten unter...

Natürlich möchte ich Aufbauen, das sollten aber Muskeln und möglichs wenig Fett sein, da ich keine Lust habe zb. für 2KG neue Muskelmasse anschließend 10KG Fettmasse weg diäten zu dürfen.

Essen...

Hallo,

derzeit steht bei mir an NTT direkt nach dem aufstehen und an TT direkt nach der TE 5g Creatin Mono an der Tagesordnung.

TT : DI, DO & SA (Die TE (GK) wird zwischen 11 Uhr und 14 Uhr...