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dank an GIGANTO NEBUKADHNEZA UND ALL DIE ANDEREN DIE VERSTANDEN HABEN DAS ES EIN DIÄTPLAN FÜR NE KUR IST ICH WOLLTE NUR NOCHMAL DAS BESTÄTIGT HABEN WAS ICH WUSSTE UND AN ALLE ANDEREN AUCH VIELEN DANK...

MACH NE KUR UND WOLLTE NUR MAL FRAGEN WAS IHR ZU MEINEM DIÄTPLAN SAGT:

wiege 90kg auf knapp 1.80
pro tag ungefähr 300g eiweiß
100g KH
100g...