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Art: Beiträge; Benutzer: technobase
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33cm kalt,
34cm mit Pump,
Bild ist mit Pump
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175cm
schätzungen erwünscht
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Meine Wade, nix gegen Discopumper^^
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Morgentraining, wkm läuft super:-)
Fronkniebeugen:
2xAufwärmsätze
3x10 46kg
Bankdrücken
2xAufwärmsätze
3x10 48kg
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Dein Rücken beim BD sieht echt krass gelenkig aus, muss man des so machen?
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Musst nur hart genug trainieren, dann kriegste auch in Brust, Beine Rücken etc. Muskelkater. #spank
Aber am Anfang ist es besser wenn man kein starken Muskelkater bekommt, da diese Intensität noch...
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Finde ich jetzt etwas komisch, morgens sollte man doch recht gut essen damit der Körper in Schwung kommt? Jemand ne Erklärung dafür?
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Warum bcaa´s kaufen wenn in jedem stück ei, fisch, fleisch mehr als genug essentielle aminos enthalten sind?
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Update:
Hmm ja, trainier jetz 1 Monat und ich muss sagen, dass ich die ersten Wochen in Sand gesetzt hab. Die Gewichte waren zu hoch. Vielleicht weis ja einer wie man sich als Anfänger fühlt. Jetz...
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Ja hast recht^^
Ich meine damit man sollte so sauber wie möglich aufbauen, aber Fett wird man auch mit aufbauen und solang es im Rahmen des eigenen Wohlbefinden ist auch in Ordnung, egal ob 12%...
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Ja eben, würde des was bringen wenn ich shrugs mit ner Lh machen würde? Denn dann müsste sich der schwache Muskel anpassen
Hier des bild, oder wird der Muskel bei MP genug mittrainiert, sodass er...
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Wenn ich meine Muskeln anspanne dann ist auf der rechten seite neben meinem Hals der Muskel viel größer als auf der linken Seite. Ich poste mal ein Bild, dann wird es klar was ich meine und welcher...
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Hab ne krasse Muskeldysbalance am oberen Trapezius, glaube ich zumindest^^
Wollt jetzt shrugs mit LH an dem Tag bei KH,MP, und KZ einbauen, um die Dysbalance schneller auszugleichen. Rcihtig so ?...
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Wie viel hast du den aktuell? Mir persönlich ist es egal ob der Kfa Anteil höher ist und man dann kein Sixpack Ansatz etc sieht. Wenn man schon Aufbaut, dann versuch ich die Sache möglichst sauber...
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http://vimeo.com/19262519
Technik in Ordnung?
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Es gibt free racks schon für ab 100 euro, aber die haben nur eine max belastung bis 150kg. Kommt drauf an ob du etwas längerfristiges suchst.
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Zieht dann ganz schön in der LWS wenn man die Lh so niedrig ablegen muss oder? War zumindest bei mir so, hab dann ziemliche Schmerzen bekommen. Kauf dir lieber ein Kniebeugenstände oder Rack wenn du...
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Creatin hab ich mir auch was überlegt:-)
Wenn der Körper am Tag 2 g Creatin verbraucht und einen davon selber synthetisiert, dann braucht man in der Woche nur 7g Creatin um den Speicher aufrecht zu...
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Wollt mal Meinungen austauschen ob Supps wirklich nötig sind und ob man sie nicht ganz einfach ergänzen kann? Ich persönlich nehme noch nichts, da ich der Meinung bin man kann jedes Supp mehr oder...
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Trainier einfach mit einer LH weiter und mach keine extra Übungen für die Schwachstelle. Achte aber auf eine saubere Ausführung, bei BD die eine Seite nicht hängen lassen. Dein linker Arm bleibt...
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Stimmt nicht, man kann auch Kraftsteigerungen ohne Muskelzuwachs erzielen. Besonders am Anfang, durch Verbesserung der Koordination.
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Danke für deine Meinung werde aber trotzdem auf Gk an einem Tag umsteigen, da ich nebenbei noch Fussballtraining habe und am Wochenende kann ich mich auch nicht einfach so auf die Couch flacken, da...
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Vorgeschichte:
Seit gestern habe ich nachdem Kreuzheben schmerzen in der Lws wenn ich mich nach vorne bücke. Hab zu viel Gewicht gennommen und mein Können überschätzt. Werde jetzt erstma mit KH...
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Hmm, also ich weis ja net, wenn ich zB Kniebuegen 8 Wdh mache, mit genug Gewicht und Pressatmung, dann pfeift es mir aus den Ohren hinaus. Besonders KB und KH sind für den ganzen Körper sehr...
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Wenn man ganze 3 Wochen Pause macht ohne jegliches Training, dann sollte man mit weniger Gewicht wieder anfangen zu trainieren. Lies mal die Stickys durch, da steht was von 60% nach 2 Wochen Pause,...
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