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Der Plan hat auch den Vorteil, dass, wenn mal eine Einheit ausfällt, nicht gleich eine ganze Muskelgruppe ausfällt. Bei der Menge an Tieren die wir im Moment haben lässt es sich manchmal nicht so...

Training 3x/Woche

TE 1 Bankdrücken LH 5-2 WH
Schrägbank 30° KH 8-6 WH
Trizeps am Kabelzug Unter/Obergriff im Supersatz 10-6 WH
Rudern LH 25+ WH 3 Sätze
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