Suchen:

Dann wird ich schon mal 3mal/Woche Joggen gehen, dass du wenigstens auf 30min Joggen kommst. Das dauert wenige Monate und lässt sich dann auch ohne besonderes Training halten...

Komische Frage. Es reichen auch 0g.

Ich fand den Shaker nicht so gut. Unnötig laut und der Drehverschluss ging nicht gescheit.

Ganz ehrlich keine. Zumindest keine für den WKM Plan.
Kein Kreuzheben bedeutet eben: Beinbeuger+Hyperextensions

:confused:

..................................... was soll man dazu sagen :-/

Ich seh Kreuzheben auch mehr als Beinübung an. Beinbizeps, Po und unterer Rücken machen die Hauptarbeit. Dass man sie am Rückentraining macht, liegt auch daran, dass man nicht Kniebeugen und...

Ja hast du das irgendwie ausgerechnet ? Ich mein ist ja klar dass Liegestützen einfacher sind, aber wieviel genau einfacher ist kompliziert xD

Wieso 70%? Und nicht 60 oder 50% ?

.. und dann gehst heim ?

Ist einfach Quatsch sich nur auf eine Brustübung zu verlassen und zu hoffen, dass es die richtige ist. Das macht kein BB der Welt.

:d_up: fred kann geschlossen werden

Nein. Die Zugrichtung unterscheidet sich um 90 Grad. Das sagt wohl schon alles :winke: .

Isos für die Arme sind meiner Meinung nach immer sinnvoll, auch als Anfänger. Aber man darf nie nie nie (als Anfänger) das Training der Grundübungen zu Gunsten der Isos einschränken. 95% der Anfänger...

3 Euro

Wieso? Ich trainiere nur Arme und mach auch einen 3er split
1tag unterarme
2tag bizeps
3tag trizeps
:salook:

Fliegende ist Push.
Vorgebeugtes Seitheben ist Pull.
Normales Seitheben ist Pushpull :professor: .

Mir geht es darum, dass du dich dann ja gar nicht ausruhen kannst. Also ich hab gerne zwischen den Sätzen 2min Pause für den Kreislauf und zum Durchatmen.
Wenn du in den 2min Pause nochmal 2 andere...

Die zweite Variante ist Stress pur.

vllt war batterie leer und jemand hat mit edding 20 draufgeschrieben

sogar meine aldi waage zeigt ziemlich logische werte

neeeeeeeeee

1235678190

Hab grad bissel Schmerzen beim Überkopfdrücken und Dips am Wirbel.

Hat jemand eine Alternative um Schultern zu trainieren?
Mir fällt nur Seitheben und Frontheben ein :crybaby: .

Ich glaube Eiweiß verändert bei 40Grad seine Struktur. Für den Körper ist das aber egal. Wer trinkt aber schon Shakes warm?