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dein post war aber hilfreich für mich, hat mich wachgerüttelt. verdränge schon die ganze zeit, dass er bei mir auch total zu kurz kommt. :sorg:

#spank

war dein u. Rücken schon vorher verkürzt , potential man ? Hast du da mal nachgefragt ?

frage : ich trainiere nicht nach ner schablone , plan, aber ich mache fast nur Grundübungen! DIps, bankdrücken und endlich auch freie Klimmmzüge. Nach WKm, wo ja nur mit Grundübungen trainiert wird,...

soll ich dich mal knuddeln, süßer Tollpatsch :))

weiss ich auch. aber als absoluter anfänger dachte ich damals, dass man damit auch nacken trainiert.
Das ding gibt einen saustarken hals, aber halt auch nur hals. nacken werde ich dann mit KH oder...

Ich hab son teil, was ich mir um den Kopf schnalle und daran zb eine 20er Scheibe hänge. Ich finde das für den Hals saugut, aber mein Teil (wie heisst das ?) ist voll mist. Das Teil ist für voll...

Zurück vom Training :-D. Die Frau meiner begierde war heute net da :motz: wenn ich mal bilanz ziehe, bin ich total zufrieden. 80 kg BD, 70 Latziehn, freie dips und Klimmiss (bei 90 kilo)....

hört sich gut an.

ich finde die werte komisch. Beim Latziehn verschrieben ?

ich finde whey net am besten. was meint ihr. diese retard proteine denke ich sind besser, oder ? Frage ist bloss ob das wirklich retard freigesetzt wird.

was trainiert ihr euren latissimus ? Latziehen enger griff/breiter griff ? beides ? Oder Klimmis eng/ breit/ beides ?? Ich spühre im Rücken kaum belastung. Am meißten aber beim Latziehn mit weitem...

Zum Thema Geheimrezepte im Training Eike's universelle, mehr als richtige Antwort:


Tip 1: Mach Dich von dem Gedanken frei, dass es irgendwelche "geheimen" Tricks gäbe, damit man vorwärtskommt -...

:winke:

alleine dass beine drin vorkommen macht ihn schei... :rofl:

:winke:

wie findet ihr den plan:

Tag 1
ROTATION
LEG PRESS
BANKDRÜCKEN
POS. FLIEGENDE
DIPS

als ich vor 2 monaten wieder angefangen habe, habe ich 30 kilo bankdrücken geschafft und nicht 1 einzigen dip ( Ich wiege 88 kilo bei 178)
Jetzt drücke ich 70kg 10x und mache 10 dips. die werden von...

1 Satz - 10 dips, keine 10 sätze
:lol:
wird schon:))

hallo Batista, heute habe ich bankdrücken gemacht, 8 sätze! 10 freie dips <g< und bizeps. 5 Sätze Schulterdrücken. Bauch ca 10 sätze. Nacken 5 sätze mit KH. 5 sätze Rücken, für die Grossen...

Bizeps (hammercurls, normale) und bankdrücken, warum nicht ? ich mache ja noch fliegende per Seilzug, was auch wieder auf den bizeps geht. Dann noch Latziehen und eine andere Rückenübung und ich habe...

:nono:

1.5 std mit voller intensität. absolut. Kritisch wirds bei 2 - 2,5 std, da ich dann anfange zu übersäuern. Aber man sagt "anfänger" können gar nicht mit voller intenstität trainieren.
Nice, dass...

Azrael, wenn ich mir 60 kilo auflege drücke ich das 8 mal mit relativem kraftaufwand. wenn ich dann 3 sätze bizeps mache, drücke ich 60 absolut easy. Ich habe mit ner stange angefangen zu...

hi.

Bin ziemlich angefressen schon wieder.

Fragen: Kann man länger als 1 std trainieren ohne dass da was umschlägt und sich die muskeln eher auffressen als noch zu wachsen. Ich stoffe nicht! ...

ich meine nicht die, die man sowieso zu sich nimmt, durch milch trinken, reis essen usw. ich meine da speziell den traubenzucker den man zusätzlich zum Whey nehmen soll. Den brauch man doch eig nur...

kann ich an regerationstagen die kohlenhydrate weglassen, oder sind Kh genauso wichtig für Muskelaufbau wie Proteine ?

Danke liebe Leutz für Antworten!