Suchen:

und jetz?:D bin ich n schlechter mensch weil ich alkohol trink?:D
tut mir leid :(

manche tun es nicht um cool zu sein ;)
ich weiß ja nich obs in deinem leben nix zu feiern gibt..bei mir jedenfalls schon ;)

vielleicht findet noch jemand den jungbrunnen?
ne aber wär ja dann rausgeschmissene zeit

lohnts sich zu trainieren wenn ich weiß ich schütt mich heut abend weg?:D
hab mal gehört dass sich das eiweiß dann, anstatt die muskeln zu versorgen, sich als fett einlagert oder so ähnlich.

schon gut, ich dachts mir schon aber wollt einfach auf nummer sicher gehn^^

ging mir auch schon so, einfach etwas besser auf die atmung achten dann wirds wieder

hier meine frage: isses besser beim KH und KB lieber mehr gewicht und nur 6wdh oder etwas weniger und dafür...

ne ich mein nich dass Fett schlecht is aber einfach zuviel g pro tag aber dann werd ich mir gleich morgen mal n paar Dosen Cashews besorgen und die essen anstatt BK :D

okay alles klar, danke dir :-)
aber nochmal zur eigentlichen frage..dann lieber nich so viel fett essen und dafür fehlen mir an dem tag halt dann n paar kcal, ja?

jaa aber an nem normalem arbeitstag (ca9. Std) kann ich leider nur einmal pause machen :sorg: sobald ich zuhause bin fang ich sofort mit essen an aber wenn dann auch noch n Trainingstag is gehen mir...

wenn ich z.B. an nem Trainingstag nich ganz auf meine kcal komm isses dann schlecht wenn ich mir einfach was von BK oder McD reinschieb und dann auf genug kcal komm aber dann zuviel g Fett hab oder...

wieviel dextrose zum eweißshake? hab gold standart on-whey und nehme täglich 30g mit 400ml (egal ob trainingstag oder nich)

mit was am besten kfa messen? caliper oder was anderes?

ah okay dann muss ich also mehr auf die inhalte als auf die kcal angaben achten..auch noch nicht gewusst danke^^

ne frage zu der seite, auf der steht "1 Gram Eiweiß liefert 4,1kcal. Ebenso liefert 1 Gram Kohlenhydrate 4,1kcal. Der größte Energieträger ist hiermit Fett, der ganze 9,3kcal pro 1 Gram liefert."...

jaa daher hab ich ja den wert^^ wollt nur nachfragen ob das so korrekt is..hab übrigens keinen easy bürojob bin werkzeugmechaniker da muss man schon bissle was tun^^

edit: hab jetz nochmal...

wieviel kcal sollt ich pro tag zu mir nehmen (training und nicht-trainingstag) um was aufbauen zu können? hab was gelesen von 500kcal mehr als der grundbedarf.. können ca. 2300-2500 pro tag ungefähr...

trainiere nach wkm, schulterbreiter griff und untergriff, möchte halt nicht dass ich mit der falschen haltung die falschen muskeln beanspruch und dadurch zb einen muskel überbeanspruche und einen gar...

das heißt jetz für mich nicht parallel zum boden sondern ca 30-40 grad? (am besten n vid, danke :))

ich komm stehend schon zurecht nur weiß ich nich genau wie ich meinen oberkörper halten soll aber ich sehe da sind die meinungen etwas gespalten^^

ne frage zum LH-Rudern (vorgebeugt), wie haltet ihr euren Oberkörper? parallel zum boden? 30°-40°? hab mir schon paar videos reingezogen aber jeder macht es unterschiedlich :(

tante edit: also die...

wenn ich nachm KH keine rückenschmerzen hab, hab ichs ordentlich gemacht oder?^^ oder kann ichs auch falsch machen ohne irgendwelche körperlichen anzeichen