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Im Tiefschlaf erhöht der Körper den Blutdruck und den Puls wodurch die Regeneration beschleunigt wird
2x3 Studen schlafen bringt also ebenfalls nix, da man nicht in den Tiefschlaf kommt

Achja:...

Kontraproduktiv nicht unbedingt, wenn man genug zu sich nimmt.
Joggen verbraucht Kalorien und die werden beim Muskelaufbau benötigt
2x die woche 30 Minuten Joggen sollten trotzdem nicht schaden...