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hi,
ich trainiere seit einiger zeit nach dem wkm-plan und bin mir nun total unsicher ob ich rudern nun korrekt ausführe oder nicht.

bisher habe ich so trainiert:...

ich mach nur keine kb wenn am nächsten tag fußball ist^ oder sollte ich lieber kb mit weniger gewicht vor einem spiel machen? so hab ich halt teilweise kreuzheben und rudern in einer einheit...

ich spiele zweimal in der woche fußball und trainiere nach dem wkm plan. ich habe mich langsam mit dem gewichten bei den kniebeugen gesteigert, so dass ich erst jetzt beim fußball probleme mit meinen...

habe Probleme mit dem Knie, kann ich meine Beine (zu Hause -> nur Hantelbank) trainieren ohne mein Knie zu belasten?