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Glaube ich auch :D

10x Langhantel
5x50% Arbeitsgewicht
3x70% Arbeitsgewicht
2x85% Arbeitsgewicht

So mache ichs beim Bankdrücken und Kniebeugen, und sobald das Gewicht ausreichend hoch ist dann auch beim...

Kommt nicht nur auf die Menge an, sondern auch auf die Wahl der Gemüsesorte. 100g Spinat oder Brokkoli sind mikronährstoffreicher als 1kg Tomaten, Gurken und Salat. Ich selber esse so ca. 200g...

Zwischen den einzelnen OK Einheiten liegen immer 72h, hatte noch nie einen nicht regenerierten Trizeps oder Bizeps. Ich glaube ich mach jeweils 2x12 Bizepscurls und Trizeps Pushdowns, schaden wirds...

Wenn ich noch 2 Sätze am Ende eines OK Trainings für ne Trizeps Iso investieren will (Zeit und Lust dazu), was macht da am meisten Sinn? Cable Pushdowns?

Ist überhaupt ne Trizeps Iso noch...

Hats ne Klimmzugmaschine im Gym? Find die extrem gut. Musste anfangs -40kg einstellen um überhaupt auf 7-8 Wdh zu kommen und nach wenigen Monaten kann man das auch komplett frei.

Hab nachgefragt, die reine Messung ohne Beratung kostet 100CHF. Geht in Ordnung :D

Weil es halt sehr interessant wäre zu wissen wie viel lean body mass man jedes Jahr aufgebaut hat. Sowas macht man ja höchstens 1x pro Jahr :)

Aktuell bin ich ja bei ca. 62-63kg LBM. Mich nimmt es...

Gibts schon, nur bisschen teurer als in Deutschland: http://www.training-and-diagnostics.ch/angebote/tests-diagnostik.html

Kostet hier 180CHF, in Deutschland laut einigen Artikeln 50-70 Euro.
...

Hab schon angerufen. Die bieten das nicht an, zumindest nicht für Körperfettmessung.

Wo kann man einen DXA Scan zur Bestimmung der Fettverteilung und des KFAs im Süden Deutschlands machen? Am besten nicht weiter nördlich als Freiburg.

http://abload.de/img/213321ajuby.png

High Oleic Sonnenblumenöl hat so ziemlich die beste Hitzebeständigkeit. Raffiniertes Olivenöl müsste aber gleich gut sein.

Kann ich vorgebeugtes LH Rudern durch enges T Bar Rudern mit Bruststütze ersetzen? Will einerseits Belastung des unteren Rückens rausnehmen (wegen OK/UK Split mit Kreuzheben im UK) und andererseits...

Ist eh ein zweischneidges Schwert. Gesündere Öle wie z.B. Rapsöl sind in der Regel weniger hitzebeständig. Aber ich brauch davon ja nur 30-40g/Woche, wird wohl nichts anrichten :)

Bei mir das selbe. Zum Kochen/Braten benutze ich High Oleic Sonnenblumenöl, ist bis 260 Grad hitzebeständig.

Er meint glaube ich Transfette.

Zählen denn Facepulls nicht als Zug Übung?

Welche Reihenfolge macht mehr Sinn?



Oder



Oder doch eine andere?