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Finde ich beides super. Ist individuell

Von Bandagen halte ich gar nichts

6 kg in 2 Monaten sind 90% fett und Wasser. Davon wirst du aber nicht stärker

Split Squats?

Ist richtig und ich persönlich würde die KH deutlich erhöhen und das fett reduzieren

15g.............

Und Moderatoren sind leider die Hände gebunden

Tagsüber Low Carb und abends KH. Eiweissbrot finde ich sinnlos.

Macht ja Sinn und ich würde das tagsüber machen

Und wieso abends? Wann trainierst du?

Gern geschehen

Wie gesagt, diese Periodisierung macht auf deinem Stand keinen Sinn.

Beweglichkeit und Ausdauer sind zwei völlig verschiedene Hüte.

Was du beschreibst ist ganz normal. Durch das Training...

Was stellst du dir denn vor? Wie kommst darauf, dass die Anzahl der Wdh irgendwas mit deiner Beweglichkeit zu tun hat?

Wdh hat mit Beweglichkeit auch nichts zu tun

Als Anfänger ist das Zeitverschwendung

Das erklärt sich eigentlich von selbst: 8-12 ist der klassische Hypertrophiebereiche. Wenn du Muskelmasse aufbauen willst, solltest du dort trainieren.

Auf deinem Stand ist das nicht sinnvoll. Später kann man das machen

GK oder 2er

Ich halte es für sinnvoll. Aber notwendig ist es nicht

Finde ich auch

- Weil die Hantel zum Beginn der Bewegung auch ruht
- Weniger Verletzungsgefahr
- Mehr Faserrekutierung
- Mehr "Gainz"

Ablegen (Deadlift!)
Ja, erhöht ist ok und mit reduziertem Gewicht von unten üben

Ich habe fast nur Fruit of the Loom. Finde ich super

Es gibt extra einen Fred zu Vitamin D. Schau doch da mal rein.

Ich hatte einen Wert von 16. Nehme 10.000 am Tag, bin aber nie über 80 gekommen

Ca 25,-........