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Art: Beiträge; Benutzer: upspaced

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    ohne worte....

    ohne worte....
  2. Thema: Internet flat

    von upspaced
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    bei dem wirrwarr bin ich froh das ich n...

    bei dem wirrwarr bin ich froh das ich n kabelmodem hab und für 34,- tacken bei der 3000er flat auch noch tv&radio anschluss inklusive hab.
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    warum sollen deine knie bei allen anderen übungen halten und beim beugen nicht?

    beinpressen ist im grunde genommen eine gute und nutzvolle beinübung. Ihr nachteil ist aber, dass sie nur bei sehr...
  4. Antworten
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    natürlich ist das so. würdest du schwer beugen und heben hättest du nicht nur schon mehr als genug bauchtraining sondern auch bei allen anderen muskelgruppen effeè...

    nach 4 jahren training sind...
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    ganz einfach:

    die nächsten 5 jahre nimmst du dir ein system ala hatfield und gehst bei deinen 185cm auf 110kg körpergewicht. nun hast du grundlagen aus denen du deine optik meisseln kannst. also...
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    schau dir sein profil an, seine lächerlichen kraftleistungen sind damit erklärt...
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    dann konatktiere doch die weider brüder und frage in übersee nach ob irgendeine russin autorisiert ist dir die ware zu verkaufen...
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    du weißt jetzt alles was du brauchst. such dir ein split modell und übungen die dir gefallen und spass machen und trainier wie ein richtiger bb. z.bsp. mit dem rabe-ralph programm (hier wkm genannt...
  9. Antworten
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    mach das seitheben vorgebeugt um problemen mit...

    mach das seitheben vorgebeugt um problemen mit der rotatorenmanschette vorzubeugen...
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    kann möglich sein aber die fortschritte werden dann marginal sein, auch sind dann medikamente nötig um es wenixtens einigermassen sinnvoll zu gestalten. schneller und erfolgreicher ist es eben erst...
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    heutzutage verbringen alle sportler insbesndere...

    heutzutage verbringen alle sportler insbesndere alle spitzensportler mehr zeit im kraftraum als bei sportartspezifischen übungen.




    natürlich lässt es das. erstmal die schon angesprochene...
  12. Antworten
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    zuviel geld? 5min internet bringen das selbe und...

    zuviel geld? 5min internet bringen das selbe und sind meist nicht so obskur...


    A Flat Stomach
    Ellington Darden (englisch)

    A Practical Approach to Strength Training
    Matt Brzycki (englisch) ...
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    wenn du das prog redlich gekauft hast kannst du...

    wenn du das prog redlich gekauft hast kannst du dich mit deiner adobe reg-id einloggen...
  14. Antworten
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    hmm, das gibt doch dann Hi-8 BBW ugly Kram...

    hmm, das gibt doch dann Hi-8 BBW ugly Kram...
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    gib deinem admin ne flasche bier...

    gib deinem admin ne flasche bier...
  16. erst mit viel gewicht 2-5whd und dann mit wenig...

    erst mit viel gewicht 2-5whd und dann mit wenig gewicht 6-12whd...

    sieht also so aus als wären deine anderen muskelgruppen stärker geworden und die u-arme müssen nun nachziehen. du merkst...
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    einfach weitermachen, das gibt sich...

    einfach weitermachen, das gibt sich...
  18. Thema: 3er Split

    von upspaced
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    mach doch einfach. hast sicher eine niedrige...

    mach doch einfach. hast sicher eine niedrige intensität sodass du ruhig so trainieren kannst. so kannst du viele übungen lernen und verinnerlichen, eine gute idee zum anfang...

    kreuzheben würde...
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    davon abgesehen das das ein sch.eiß plan ist wird er dir keinen spass machen und du wirst schnell die lust am training verlieren.

    lass dich nicht verrückt machen, auch für dich gelten die normalen...
  20. Antworten
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    genauso wenig nötig wie extra cardiotraining, denn schweres eisentraining ist per se schon die beste möglichkeit sein kardiovaskuläres system zu trainieren. und davon abgesehen auch viel besser...
  21. Thema: Trainingsplan

    von upspaced
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    oh, sorry. das gabs ja auch noch. aber meinst du...

    oh, sorry. das gabs ja auch noch. aber meinst du wirklich das mr.z schon dafür bereit ist?
  22. Frage 1. soll ich jetz mehr essen als normal?...

    Frage 1. soll ich jetz mehr essen als normal?
    RE: kannst du machen wenn du deinen gesamtkcal bedarf erhöhst


    Frage 2. soll ich jetz dan NOCH mehr trainieren als sonst um eine gute definition...
  23. Antworten
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    keine sorge, stark war er tatsächlich, 10cm von seinen armen kannst du aber als syntholverseucht abziehen :)



    sind wir zu stark bist du zu schwach :)
  24. Antworten
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    nix für ungut, aber mit 18 und 82kg hab ich auch schon 145kg auf der bank gedrückt...

    und aktuelle leistungen stehen ja im profil...
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    nur einige fette und eiweiße sind essentiell, auf kh kann komplett verzichtet werden. siehe eskimos und epilepsiekranke.

    siehe auch ketogene diät ff.
    ...
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