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bei mir isses nur so wenn ich vor dem Bettgehen 500g Quark essen dann zähne putzen is klar... aber am nächsten Tag riech ich wie ein Bahnhofklo ausm Mund das ist derbe

das is das geilste was ich seit langem gelesen habe!

BSA-Akademie Ausbildung mit Zukunft

just got pumped

geiler gehts nimmer!

also echt der spruch der gerade führt is doch wohl eher Mieß würde das nie anziehen das erinnert mich so an diese Computerfreakshirts.

wollts nicht sagen *g*^^

da es keine vorherbilder gibt kann ich nur sagen: weitermachen!

sagmal sind eure knochen aus blei oder warum sind hier immer alle so schwer? ich mein das sind doch nie 84kg.
hab in etwa die gleichen daten aber.... naja vieleicht sind meine knoch aus carbon :D
...

ich nehme einen Gürtel nur bei LH-Curls im stehen oder Military Press im stehen da ich dabei oft ins Hohlkreuz falle wenn ich die letzte WH rauskitzeln will.

..........

100ml Eiklar
300ml Kaffe
200g Quark
100g Banane
200ml Milch
100g Haferflocken
10ml Leinöl

-->mix it, eat it

ja aber wieso am Abend noch Carbs?

mein Shake am Abend:
-500g Quark
-800ml Wasser
-spritzer Süssstoff
-10ml leinöl

fertig

schadeschade wäre auch gerne gekommen habs aber dann im Stress voll vergessen

das Training und schwitzen dabei ist find ich gar nicht so das Problem nur wenn es so heiß ist hab ich einfach keinen Hunger ich glaub ich Diäte jetzt.

serge nubret 65 Jahre
http://body.builder.hu/imagebank/pictures/1071552113.jpg

das ist ja nicht, dass man jemanden runterbuttern will, aber hier einfach zu sagen das ist gut für 3 Jahre ist definitiv falsch weil er dann denkt, gut so kann ich weitermachen.
Ich hätte die...

Alter:19
Grösse:1,84m
Gewicht:86kg

ist doch kein Problem, denn in meinem Fall ist diese Frage wohl eher ein Lob :)
Hab bisher keine Roids versucht ich denke da lass ich mir auch noch etwas Zeit da sollte noch einiges so gehn.
Das...

soviel positive Kritik danke Leute das spornt mich wieder richtig an :D

achja wäre vieleicht noch interessant zu sagen, dass ich nicht ins Studio gehe sondern zuhause in meinem Homegym trainiere :)

Oberarm hatte ich vor einiger Zeit 39cm also dürften es jetzt in etwa 40 sein.
Größe steht im Titel

Kraftleistungen

Kreuzheben 180kg
tiefe Kniebeuge(kein maxkraftversuch bisher) beim...

so jetzt aber

Hi

hab hier noch nie Bilder reingestellt das mach ich jetzt mal.
Einige Bilder sind etwas abgedunkelt weil sie sonst so unscharf wären liegt an der Cam also net wundern, und nein, da ist nichts...

Vor dem Training Whey soll besser sein als danach, deshalb kannst das mal versuchen!

krank krank krank und das alles natural...

eine Welt bricht für mich zusammen :D

sauber weiter so!

man ich weiß noch deine allerersten Pics die du im IS gepostet hast.

und jetzt siehst du so aus.
einfach nur krass.

naja aber bei deinem EP... wenn ich das alles essen könnte wär ich auch...

dexter jackson