- 2 Bananen
- 250g Magerquark
- 50g Instanthaferflocken
- 250 ml Milch (1,5% Fett)
- 20g Wheypulver
und ein Schuss Wasser für die Konsistenz

918 kcal 126g KH 64,3g Eiweiß 9,6g Fett