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hey, neue pics bitte.

Schweres Training und wenig fett am bauch. dann sieht man die irgendwann. wie gut, hängt von der veranlagung ab.

wenns weich ist dann ein stück ader.

Die Seite von Powerman heisst ebay ;-)

so wie auf der zeichnung zu halten ist totaler quatsch und bringt nur schmerzen.

powerman ist schon ganz gut.

Gab doch schonmal so light burger bei burger king. ham ******* geschmeckt.

Sehr schön... bitte schreib wie es jetzt weitergeht (mit 1000 kcal wirst du ja bald vom fleisch fallen)

gruß

Lies doch einfach mal den Fotos von hübschen jungs -Thread durch.

dann weißt du schon besser bescheid.

gruß

Ich hatte auch 2 mal heftige schmerzen da, musste sogar mal einen kniebeugensatz abbrechen um mich auf dem boden zu wälzen.

bei mir lags am samenstau, so nach 4 wochen fängt das meistens an.

mit wenig gewicht bringt die übung nicht so viel. mindestens 2x körpergewicht sollten es schon sein.

Ist die nicht ein bißchen kurz für bankdrücken? hab das auch mal probiert, aber nur weil wir keine langhantel hatten. danach hatte ich blaue flecken an der handgelenken, weil sich die scheiben da...

schätze du isst zuwenig.

Rücken aua an multipresse weil nicht gerade. mit kleinen gewichten ist es egal. bei hohen gewichten ist die mp gift.

warum?

Mach tiefe schwere Kniebeugen.

weniger cardio. schweres training. ernährung.

ist doch gut. kannst du dich schön leer*****n vorm training.

:shock: :shock:

Ich hätte ihm die 100 gegönnt!!

Wieviel sind nochmal 218 lbs? finde den umrechner gerade nicht...

Ich persönlich finde die übung nicht so wichtig. man kann sie prima durch dips ersetzen.

pubertät... ;)

nein. was soll das bringen?!

zum sommer würd ich dir empfehlen, pelz ab und öfter mal in die sonne...

Weniger fressen. eine Schlankheitswunderpille gibts nicht.

2 Sätze ab und an nach dem normalen training müssten reichten.

Kompetente Beratung hier!!:lechz:

Das Rote Licht haben auch manche Frauen mit Nachtschicht an!! nicht nur typen!