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Solange du unter 30kh/g pro Tag bleibst, kannst du jedes Brot der Welt essen #spank

Ist also ******* egal nach welchen Plan man trainiert?

Nach welchem Trainingssystem trainiert ihr bei der AD?
N Kumpel meinte, dass ein GK-Plan am besten ist in dieser Zeit :ratlos:

Was sagt ihr zu meinen Nährwerte? Soll ich was anheben bzw senken?

Bin ~ 190cm groß
Wiege ~ 90Kg (fast 5 Kilo verloren in der Woche)

Und KH?

Wieviel g Fett isst du am Tag? Und wieviel Eiweiß .. und wieviele Kcal? .. sach mal an :salook:

Die ist nicht verkrüppelt, hatte bloß keine Backform #spank #spank #spank


2 Eier und eine Thunfischdose in Schüssel geben und zerschlagen, bis eine etwas feste Maße entsteht.

Dann ruf damit...

Mehr als einen halben Liter trinke ich aber nicht .. soll nit so super für die Knochen sein :ratlos:

Hab die auch bei Rewe gekauft .. schmecken bissl trocken, aber mit Fanta Zero gehts schon. Netter Snack

Wo hast du die gekauft? :motz: :motz:

Jeah .. dann weißt du was zu tun ist Chefkoch

Du Schmein #spank Rewe hatte die nicht, nur die normalen mit 60g KH :crybaby: :crybaby:

:)) :))

Tjoa lebe auch mit meiner Mutter zusammen .. Ich koche seit längerem immer selbst und meine Mutter isst auch mit :-) :-)

Also musst du wohl auch selbst kochen für deine Familie :))

Mhja .. das bisschen habe ich nicht mitberechnet .. wären dann ungefähr 4 KH oder so :ratlos:

Irgendwie denk ich mir "Joa .. man sieht schon was" :)) .. aber nach 3 Tagen ist es noch bissl zu früh zu sagen.

Von der Nahrung her bin ich relativ zufrieden .. mir fällt es nicht schwer, unter...

Hey cool ... ich geh mal direkt kaufen :shock: :shock:





Mh das frag ich mich auch. Mache AD seit Montag und mache den "kalten Entzug" :)) :)) .. versuche max. 20KH pro Tag zu konsumieren