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richtig. :professor:

obwohl ich mittlerweile knapp 1/4 meines körpergewichts verloren hab' (98kg->75kg auf ~1.73m), find' ich mein spiegelbild heute immer noch irgendwie 'schwammig' und konturlos. ich hoff' mal, dass es...

das ist in einem bb-forum ein sehr schlechtes argument. ;)

quatsch, auch nach der AD musst du aufpassen.

süßstoff ist in der AD 'erlaubt'. :professor:

ich wiege momentan 82kg. refeeds mach' ich einmal die woche.

ich geh' jetzt ab heute nochmal mit den kcal runter auf 1600.
wie weit kann bzw sollte ich eigentlich maximal runtergehen, ohne dass es negative auswirkungen hat? :gruebel:

klingt logisch. aber noch weniger essen? :sorg: bin ja schon bei 1800kcal.

denke/hoffe ich auch mal. bauchumfang hat auch leicht abgenommen, OA wieder etwas zugenommen und ich fühl' mich allgemein 'praller'. was mich halt wundert ist, dass ich nach 3 wochen noch zunehm',...

ich hab' folgendes problem:
mach' mittlerweile seit 19 wochen AD und hab' gut 15kg abgenommen. zwischendrin konnte ich 6 wochen nicht trainineren, da ich eine blinddarm-OP hatte, hab' in der zeit...

mir früher mein' ich vor 18 wochen, vor der diät. :zunge:
wobei ich ja grad ein jahr älter geworden bin und jetzt mit ü30 wirklich alt bin. :shock:

ist es normal, dass man während der AD (18.woche, 1800kcal/tag, defizit: ~700kcal) viel mehr zu verspannungen und zerrungen neigt als sonst? hab' momentan fast täglich an anderen stellen mit solchen...

ich ess' momentan jeden tag tomaten, salatgurke und grünen paprika (jeweils 100-200g), aber das wird mir langsam langweilig. hat noch jemand tips für KH-armes gemüse, dass man roh mit essig&öl als...

keine ahnung, ich bin ja noch eher AD-neuling. hab' aber auch schon gelesen, dass GK gut sein soll, vorallem am tag vor dem reload. und mein PITT-plan (leicht abgewandelter basic-plan) geht auch...

ok, danke schonmal. muß ich mal schauen, wie ich das mach'. wobei mir irgendwie die lust auf saufen vergeht, je näher der tag rückt. :oo:

@sived
in der AD und auch sonst immer PITT. :rock:

gut, dass du wieder da bist, domnl! :oo:
schau' dir doch mal bitte meine frage oben an. T:

KHs steht auch für kohlenhydrate, das 's' halt als mehrzahl. >)

kann mir da keiner weiterhelfen? :ratlos:

momentan bin ich bei 2300-2400kcal, was'nem minus von 4-500kcal entspricht. ich geh' immer pro woche um 100kcal runter.

ne, ich steh' ehrlich gesagt nicht sonderlich auf cardio. außerdem PITTe ich, da brauch' ich kein cardio. :oo:

ich fühl' mich eigentlich immer noch sehr gut. letzte woche hab' ich mich'n bissl verpeilt gefühlt, aber ich denke, das hatte auch mit dem wetter und den umständen zu tun. beim training kann ich mich...

so lange, bis du dein wunschgewicht erreicht hast.

musst halt schauen, wieviel KHs die alkoholischen getränke haben und die mitrechnen bei deinem EP. hab' zwar grad keine werte im kopf, aber ich...

ich hab' am gleichen tag wie du mit der AD angefangen und hab' beschlossen, noch bis nächstes WE mit dem refeed zu warten.

kann's sein, dass man in der ketose 'sensibler' wird? am samstag hab' ich auf das supplementierte coffein stärker als gewohnt reagiert und gestern abend hab' ich'n bissl was geraucht, was auch...

und schon die nächste frage:
an welchen werten macht ihr eure fortschritte fest und wie oft messt ihr die?
also kfa und gewicht ist klar, bauchumfang und sonst noch was?
bei der frequenz hätt' ich...

ähm...was glaubst du denn? T:
natürlich verpackung. :zunge: