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Bringt es etwas um mehr Fett zu verbrennen das man sich mehr Belastet ?
Cardio oder eher Training ?
Bis jetzt 3 mal WKM pro Woche ohne zusätzliches Bewegung.
Man muss ja wieder die Verbraucht...

Ich habe noch eine Fettschicht am Bauch,Hüfte und Beine.
Da ich noch ein " hohen KFA" von 18 % versuche ich es mit der AD .
Mit einem geringen KFA kann man doch besser Muskel aufbauen.

Bin 37 Jahre 170 cm und 74,5 kg .
Das Problem ist bei mir das ich auf Vollkontischicht bin und alle 3 Tage Schichtwechsel habe.
Anschliessend 6 Tage frei.
Somit habe ich kein geregelten ablauf....

Ich komme nur sehr sehr langsam vorran mit der Fett reduktion bzw stockt.
Bauchfett bleibt und Fettschicht über Muskel wird auch nicht weniger.
Trainiere jetzt 3 mal die Woche WKM .
Soll ich die...

Ich jabe nur lankettige Kh benutzt wie Reis Kartoffel und als heisshunger Schokolade.
Ich habe erst nach ca. 2 Wochen mit reduzieren der Kcal begonnen nach dem ersten Refeedtag.

Ich war mit der...

Bis jetzt hatte ich nur einen Refeedtag .
Diesen Samstag mein 2. Refeedtag.

Hatte vor 1Jahr eine Ketogene Diät hinter mir und da war ich nach 2 tagen wieder drin.
Habe Mittwoch mit Ketosticks...

Hallo
Ich bin seit ca. 3 Wochen in der Ketogenen Diät .
Wenn ich ein Refeedtag einbaue ,brauche ich ca. 4 Tage bis ich wieder in Ketose bin.
Lohnt es sich dann bei mir statt alle 7 Tage alle 14...