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Nein, bei Rückentiefe machst du keinen RPT sondern einen bis zwei schwere Arbeitssätze.
Mein Beispiel:
Rudern (Barbel Row): 3 Aufwärmsätze, dann einen schweren 10er und dann einen schweren 6er...

Oh man, und wiedermal was gelernt. Werd mir den ganzen Text nochmal durchlesen.
Danke für die Aufklärung:-)

Bin ich jetzt ganz banane? Ich bin mir echt sicher von DC gelesen zu haben dass er es genau so macht. Das Beispiel vom Bankdrücken ist doch ähnlich. Nur das er da 200lbs oder so zum aufwärmen nimmt...

zu1. Ja die ersten drei Sätze sind Aufwärmsätze.
zu2. Das ist nur in dem Bereich weil ich letzte Woche auf die 32,5 umgestiegen bin davor war es 10,4,2. Lach mich doch nicht direkt aus :-D
Ich...

Es ist das Grundprinzip von RP - vielleicht - aber wenn Dante sagt 3 x dann mache ich auch 3x. Und ich meine meistens läuft es so ab (zumindest bei mir):

SAgen wir Bankdrücken mit Kurzhanteln....

Yeah Buddy,
so läuft das. Ich bin jedoch meistens bei ca. 12-13 WH's. Wenn ich 15 geschafft habe geht mit mit dem Gew. hoch.

vielleicht nochmal DC durchlesen. Scheinst ein paar Grundlegende...

Das hört sich nach einer Überlasstung an. Gib den Armen etwas Zeit und sie sollten wieder ok werden. Sowas hatte ich auch schon mal bei DC. Hab normal weiter trainiert und es ist irgendwann von...