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Ich habe an nicht Trainingstagen Morgens 5g genommen und an Trainingstagen nach dem Training 5g, ich glaube das ist so das übliche :-)

In den USA gibt es Milch mit 0% Fett!

Oho dann kann ich in den USA ja mal Creatin mit 0% Milch versuchen, werde dann berichten :D

aber doch nicht wenn man noch nie richtig trainiert hat. er soll lieber erstmal so trainieren und wenn er jetzt schon keine motivation hat dann kenn er es eh vergessen.

Du willst nocht wirklich mit Creatin anfangen? Trainier erstmal 2 Jahre richtig und dann seh mal weiter, das bringt dir am Anfang eh nichts. Eine gute Ernährung Protein reicht erstmal bei dir.

Ich mache das immer so, ich stell mir den Wecker immer 30min früher. Nehme dann das Creatin + L-Glutamin und schlaf dann nochmal 30min. Danach Frühstücke ich und trinke dann noch mein Shake.

Aber das Creatin nicht mit Milch gleichzeitig einnehmen! Das Fett verzögert die Aufnahme.
Grüße

@Nibelunge
Ich nehme das Kreatinmonohydrat immer in den Mund und spüle mit Traubensaft nach, besser gesagt ich mische es in meinem Mund, ist das dann nicht so gut?
Danke an alle

Eine Frage noch, was trinkt ihr um genügend Mineralstoffe zu bekommen?
Sollte man dann sowas wie Powerade trinken oder habt ihr da ein Pulver das iht mischt?
Grüße

Juhu danke für die Antwort :daumen:

Super vielen Dank für die schnelle Antwort :daumen:
Aber was macht dann der Alkohol? :gruebel:

Gruß

Hallo zusammen. Ich nehme jetzt schon seit gut 3 1/2 Wochen Creatin. Ich habe einen "Massenzuwachs" von 2kg bekommen.
Ich würde es gerne weiterhin nehmen, doch dazu habe ich noch paar Fragen, die...

Super vielen Dank für die Antworten :daumen:

Ich habe noch eine Frage, wie lange muss man denn Pause zwischen der Creatin Einnahme und Milch machen? Hab gelesen das man die beiden Sachen nicht zusammen nehmen soll.
Gruß

@Jonney1987

Und wie sind deine Ergebnisse? Wieviel hast zugenommen etc? Habe heute auch angefangen Creatin zu nehmen.

Gruß

Vielen Dank für die Antwort, dann hoffe ich mal das es endlich kommt!!!!
grüße

Guten Morgen!
Da in wenigen Tagen mein Creatin kommen wird :-) habe ich noch eine Frage bezüglich der Einnahme.

Kann ich zum Beipspiel vor dem Training mein "Getränk" vorbereiten? Damit meine...