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naja wenns nichts bringt am anfang, oder nur gering was bringt, ist es ja eher nicht zu empfehlen...

dann belasse ich es ersteinmal bei eiweiß shakes =) und gesunder ernährung ^^

will eh nicht...

mhm ich hab gehört das es empfehlendswert ist erst nach 12 moanten training mit einer creatinkur anzufangen...

stimmt das???

thx:)