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Wie sieht es mit Trainingsfreien Tagen in der Ladephase aus ? 4x 5 oder 2x 10 ? und wie sieht es jetzt nach der Ladephase aus ich les manchma 5g und manchmal 10g auf der Packung steht auch 10g (2x 5g...

Wollte morgen mit meiner ersten Creatin Kur beginnen und wollte euch fragen ob das so richtig ist ;)

Tag 1 - 7 4 x 5g
Nach dem Aufstehen auf leeren Magen 5g
30 Min vor dem Training 5g
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