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Ok, danke. Dann wär das ja geklärt :D

Bis auf Langhantelrudern sind alle Grundübungen dabei. Hin und wieder hab ich keine Lust auf Klimmzüge und ersetz die stattdessen mit Latzügen, aber das ziemlich selten. Also wie gesagt, nur...

Aber irgendeine Stütze brauche ich ja für den Anfang. Habe es mittlerweile satt ohne EP zu trainieren. 35kcal/kg an trainingsfreien Tagen und ein Überschuss von ca. 300kcal an Trainingstagen und so...

Und wie sieht es an Trainingstagen aus? Habe nirgendwo etwas dazu gefunden hier. Angenommen ich esse 2.5g/kg Proteine und 1g/kg Fett und fülle den Rest mit Kohlenhydraten bis ich die 35kcal/kg...