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Trainiert hier eig jemand 4er Split?
Z.B. Rücken+trizeps, brust+bizeps, Beine und Schultern+Arme leicht?
Falls ja, würde mich mal die Frequenz und das Volumen interessieren. Und ggfalls der...

jo genau so..

Jain und ja.
Ersteres kann man machen, letzteres würde ich sogar empfehlen.

Zu viel Brust, zu viel Schulter, zu viel Nacken und auch zu viel Rücken...

Ja. Kannst öfters trainieren, zb alle 6 tage.

AtemKB sind für mich 20KB mit einem sehr schweren Gewicht, im Idealfall durchgehend. Ab und an muss ich ablegen, weil ichs sonst nicht packen würde, dann mach ich die 20wdh aber trotzdem voll.
...

Alles klar, sauber. Dann werd ich das mal so machen. Danke!

Wie genau sieht das aus? Du hast schon oft von dieser Übung gesprochen, doch bis dato bin ich noch nicht dahinter gekommen, wie die genau aussehen soll...:winke:

Kann man den Rest so lassen?

Moin
bin grade dabei mir nen neuen TP zu basteln. Trainiere eig seit Jahren GK, würde ich auch gerne so beibehalten. Push/Pull hab ich auch mal en Jahr gemacht, hat mir auch gut gefallen.

Würde...

Naja, KH fehlt halt. Seitheben würde ich weiter vorziehen. Beinstrecker evtl durch beinpresse ersetzen. Die ein oder andre iso streichen unnd auf jeden fall mit dem wdh bereich hochgehen.

Ohne deinen TP zu kennen, kann man dazu wenig sagen. Kraftdaten wären auch interessant..

Sers PA,

angenommen ich möchte die Übungen BD, SBD, Rudern und KZ in einer Einheit unterbringen. Sollte ich die Einheit dann

BD
SBD
Rudern
KZ

oder