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die bilder sind zu gross fürs forumm...könnt ihr nicht einfach die 9 links anklicken ?

also ich habe vor ca 2 wochen so etwas wie einen "hexenschuss" gehabt...habe seit 1 moante wegen knieproblemen auf kniebeugen verzichtet und dann wieder angefangen (normaler weise mache ich 115kilo...

mein gott ich wollte hier keine diskusion drüber starten ob ich stoffe oder nicht oder wo ich fotos hochladen soll oder wo net. klickt bitte einfach oben die links an und gebt feedback ab...

also erstmal stellungnahme zu dem ******* den ich da gestern fabriziert hatte...bei mertsmal hab ich 20 min gebraucht alles hochzuladen und hatte dann die links nie ganz kopiert...beim 2. mal 10 min...

also erstmal zu mir

1.82m gross
76 kilo schwer
ca. 62cm OS
ca. 38cm OA
18 jahre alt

so also ich bin seit 2 jahren im fitnessstudio angemeldet trainiere aber erst so ungefähr seit 1 jahr...

also heute war ja die absolute hölle heute wäre agrkein training möglich gewesen...hat hierb ei uns kräftigst geregnet und ich hab so das gefühl dass ich mich durch nen sumpf bewege oder gegen ne...

boah ihr mit euren boah bei mir fast 28.1grad im zimmer bei mir sinds grade 32xD

das wetter macht einen wirklich kaputt ich dachte schon ich wäre im übertrainign der letzte monat war net so der...

ja wenn man nur fett und proteine isst meinte ich ja damit dass man keine carbs ist aber wo is dann der trick ? wieos nimmt man ab ? liegt dass daran dass die glykogen speicher immer leer sind und...

passt jetzt nicht ganz zum thema aber ich frage mich öfters wie man nur fett und EW essen kann also welche nahrungsmittel esst ihr hauptsächlich. und dann könnte mir evtl jemand noch kurz erklären...

hab mal nach gesucht meisnte den thread wo der meinte man sollte salzwasser trinken da das evtl an einem schlechten salz gehalt liegen kann ?

naja ich will aber shcon möglichst beine trainieren weil ich mich gut steigern konnte bei den kniebeugen...aber ok ich glaube ich werde dann wohl doch mal nen arzt aufsuchen und den mal drauf gucken...

unterhalb des knochens da wo es weich ist. kp wie das alles heißt sry...es tut halt so weh besonders wenn man dranfühlt bzw leicht draufdrückt

hat keiner ne ahnung ?

hallo

ich hab seit jetzt ca 3 wochen probleme mit dem linken knie es zwickt immer mal wieder gerne besonders nachdem ich basketbal lgespielt habe oder wärend ich fahrrad fahre...beim beintraining...

Dann schau mal da vorbei:
http://www.myogenic.de/artikel/creatin/[/quote]

sehr shcöner link...danke sehr informativ..steht eigentlich alles drin was ich wissen wollte...sollte man zum sticky...

jap aber ich denke bis ich da den richtigen thread gefunden hab der meine frage beantwortet bin ich morgne noch dran...da hier99% aller creatin beiträge nur um einnahme oder versch. creatintypen oder...

könnte mir vllt jemand ntworten.. ??

oder nehmen hier millionen leute creatin ohne zu wissen wasdas bringt ?

danke sehr informativer link kann ich nur weiter empfehlen...
also kann ich jetzt davon ausgehen dass wenn ich creatin ca 2 monate lang nehme ich lediglich mehr kraft bekommen werde aber nicht...

ich denke mal das du nicht wie ein wilder futterst ..und was willst du mit creatin und protein wenn du eigentlich aussiehst als hätttest du ne defi hinter dir o.O?

wie willst du uns sagen dass du...

naja ich trainiere auch ungefähr genausolang wie du und sehe auch kauml besser aus. aber ich denke mal da wäre mehr dri ngewesen. auch wenn wir beide wohl etwa den selben ausgangswert hatten (58kilo...

mmh ich glaub ich hab sowas ähnliches besonders bei LH-curls / LH rudern. nach jeder WDH zieht das teilweise recht stark im unterarm und sobald ich die hantel ablege gehts richtig los dann schmerzt...

ya das is ja schön und gut aber ich wollte mir nicht 500 beiträge durhclesen sondern sowas wie ne zusammenfassung (wkm plan für creatin oda sowas)....

naja schau mir die tage mal den link von...

also ich trainiere jetzt shcon ernsthaft ca 1 1/2 jahre und dachte mir ich probier mal creatin aus...hab jetzt net soo die ahnung von creatin...

gibt es einen thread wo mehr als nur die einnahme...

yo ich meint ich schmeiß nackenziehen raus mach dafür reverse butterflies und am rücken tag noch immer mein LH ruder, wobei oberkörper fast parallel zum boden is


aufrechtest rudern is doch das...

mmh 70 kilo mti der freihantel....ich schaff 80.....kann ich davon ausgehen das ich 100 kilo auch schaffe ? (das is ne ernst gemeitne frage, weil ich noch nie mein maximum versucht hab)