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Art: Beiträge; Benutzer: Moritz.

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    was sagt ihr zu diesem plan?

    7:15 30gr Whey + 2 Bananen
    9:30-12:00 ein shake verteilen 500g magerquark 100g haferflocken 2 bananen 400ml milch 600ml wasser
    13:00 140g putenbrust 125g reis
    16:00 ein shake 100g haferflocken...
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    soll das auf deinem bild eine anspielung sein...

    soll das auf deinem bild eine anspielung sein dass du rauchst?
    rauchen vereengt die venen pass auf das schadet deinem körper enorm.. bb und rauchen nanana :nono:
    @Andy
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    ich glaube ich steige auf einen 7er split bzw 8er...

    ich glaube ich steige auf einen 7er split bzw 8er split um (früh und abends trainieren).
    ich denke es wäre durchaus sinnvoll nacken von schultern zu trennen und den beinbizeps vom rest oder was...
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    danke :winke: ;)

    danke :winke: ;)
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    Ich finde es einfach bessser mich jeden Tag auf...

    Ich finde es einfach bessser mich jeden Tag auf eine andere Muskelgruppe zu konzentrieren dann ist der Fokus einfach viel besser, so kann ich einfach noch härter und effektiver trainieren.. also...
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    Hier ist mal mein Trainingsplan...

    Hallo zusammen,
    ich bin neu hier im Forum und wollte euch mal meinen Trainingsplan vorstellen.
    Also erstmal zu mir, ich bin 16 Jahre alt und mache seit gut 6 Monaten aktiv Kraftsport.
    Auch wenn es...
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