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Art: Beiträge; Benutzer: PhilippAlex

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  1. Antworten
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    Rechne mal die Makros zusammen. Eiweiss ist viel...

    Rechne mal die Makros zusammen. Eiweiss ist viel zu hoch
  2. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Verstehe die Frage nicht.
    Ich würde morgens und ggf bis mittags nur Fette und Protein essen, dann kannst du über den Tag KH und Protein essen. Es bietet sich theoretisch an, Fette und KH zu trennen
  3. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Dann würde ich das Fett am Morgen essen. Mache ich auch so
  4. Wichtig: Wann trainierst du?

    Wann trainierst du?
  5. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Isst du sonst tagsüber kein Fett mehr ?
  6. Wichtig: Dein KFA ist sehr hoch. Ich rate Dir, jetzt auf...

    Dein KFA ist sehr hoch. Ich rate Dir, jetzt auf Diät zu gehen. Da muss einiges runter!
  7. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Obst oder Gemüse gehört in jede Mahlzeit
    Und was sind schon 100g? Zwei Stücke Brokkoli?
    Eine Portion Gemüse sind mal min 250g im Aufbau.
    Und du willst abnehmen. Also orientiere dich besser an...
  8. Wichtig: ZwischenMahlzeit...?

    ZwischenMahlzeit...?
  9. Wichtig: Creatin hilft dir da auch nicht wirklich viel. Du...

    Creatin hilft dir da auch nicht wirklich viel. Du musst Deine Ernährung in den Griff bekommen. Ich bin auch 1.88. Alles kein Problem, wenn man will
  10. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Nach dem Training braucht der Körper Energie (KH) egal wie viel Uhr es ist. Von was willst du Muskeln aufbauen? Von bissl Quark? Das geht nicht
  11. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Natürlich mitzählen. Wie sieht dein Frühstück aus, dass du auf duese Werte kommst?
  12. Wichtig: Beitrag anzeigen

    200 kcal fürs Training halte ich für deutlich zuwenig. Ich würde min. mit dem doppelten rechnen, wenn du Grundübungen verwendest
  13. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Wie groß bist du? Das ist me zu wenig an Eiweiß und kh und somit insgesamt an kcal. An Trainingstagen brauchst du mehr und isst entsprechend auch mehr
  14. Wichtig: Jo, so mache ich das auch. Davor etwas Fett extra...

    Jo, so mache ich das auch. Davor etwas Fett extra und danach etwas Carbs und Protein extra zur "normalen" Ernährung. So dass die verbauchten Kcal ausgeglichen sind. Danke
  15. Wichtig: Kla, so sehe ich das auch. Meine Frage bezog sich...

    Kla, so sehe ich das auch. Meine Frage bezog sich allerdings auf die Ernährung um das Cardio ;)

    (Ich mache derzeit Cardio alle 4 Tage für 25 Min in der Aufbauphase aus gesundheitlichen Gründen und...
  16. Wichtig: Beitrag anzeigen

    Simme, was mich interessieren würde:

    Wie sieht deine Empfehlung um das Cardiotraining aus? (Also sagen wir 30 Min an einem sonst trainingsfreien Tag.)
Ergebnis 1 bis 16 von 16

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