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Art: Beiträge; Benutzer: m8p

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    Also mein frühstück heute:
    35gr esn designer whey (weil heute kein trainingstag war) mit wasser
    160gr seitenbacher tropische mischung müsli
    250ml milch
    daraus folgt:
    53gr eiweis
    111gr carbs...
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    wenn ich zum müsli in der früh 250ml milch dazugeb, soll ich sowas auch mitzählen?
    ich hab schon nach dem frühstück mit milch
    53gr eiweis
    111gr kohlenhydrate
    und 20gr fett
    wie soll ich denn das...
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    -Größe: 178cm
    -Gewicht: 71kg
    -Alter: 17
    -Trainingsstand: im aufbau
    -Ziel: viel muskelmasse aber definiert
    -wenn möglich Kfa: /

    die letzten 2monate habe ich mich so ernährt:
    160-180gr eiweiß...
Ergebnis 1 bis 3 von 3

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