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Art: Beiträge; Benutzer: PhiLift

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    Hi du kann ich dir nicht sagen hab meinen KFA...

    Hi du kann ich dir nicht sagen hab meinen KFA schon lange nicht mehr gemessen leider auch nicht die Möglichkeit dafür.

    Bei mir ist das Problem das ich an den Beinen und den restlichen...
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    Hey alle zusammen ich hab ein kleines Dilemma stecke seit einem Jahr in der Masse Phase um endlich mal ordentlich aufzubauen.

    Problem dabei ist das, dass ganze etwas außer Kontrolle geraten ist...
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    Hey Knight

    Vielen Dank für deine Ratschläge ich werde die definitiv mir zu Herzen nehmen.

    Wenn ich Brust und Rücken zusammen trainiere hab ich echt das Gefühl das der Rücken zu kurz kommt...
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    Antagonistisches Training

    Hey alle zusammen,

    ich würde euch gern mal meinen Plan vorstellen und eure Meinung dazu hören (Verbesserungsvorschläge wären super)

    Training 4-5 mal die Woche so auf geteilt das 2 Tage...
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    Hey alle zusammen,

    und zwar geht es mir darum das ich normalerweise 4-5 mal die Woche zum Training gehe mit einem 3er Split Antagonistisches Training. Ich mach das in der Regel immer so, dass ich...
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    Hier mal nen Update für meinen neuen Plan.

    Hab mich noch bisschen mit dem Thema befasst und mich für ein Antagonistisches Training entschieden. Ich weiß das hört sich blöd an aber hab mir einfach...
  7. Wenn es darum geht ne gute Verteilung der WDH zu...

    Wenn es darum geht ne gute Verteilung der WDH zu haben könnte man doch sein Training so gestalten das schwere / Kurze sowie mittlere und längere Wiederholung in einem Tag trainiert werden

    Mal hier...
  8. Und wie sieht das im Falle von weniger WDH aus...

    Und wie sieht das im Falle von weniger WDH aus wenn ich zB 6 mache mich aber deutlich im Verlauf der Trainings Zeiten steiger
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    So we in der Art hab ich auch links Seitig. Beim...

    So we in der Art hab ich auch links Seitig.
    Beim Bankdrücken in der letzten WDH macht die Schulter Links schlapp bzw. kommt es zu einem ziehen.
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    Mal so in den Raum gefragt wie oben steht Stärker werden gleich mehr Muskeln stimmt der Ansatz so?

    Muskelaufbau also Hypertrophie findet ja in der Theorie bei 8-10 WDHs statt.

    Um stärker zu...
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    Gezwungen Pause

    Wie sieht das bei euch aus? Ich bin jetzt für ein paar Tage im Urlaub und glaub aber auch das, dass dem Aufbau zu gute kommt.

    Hab gemerkt das ich stagniere und es Tag für Tag schwieriger wurde.
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    Ich mach das erstmal jetzt so ne Woche Pause bin...

    Ich mach das erstmal jetzt so ne Woche Pause bin im Urlaub und dann wieder reinkommen mit nem 2er Split im Anschluss wieder nen 3er schwer für 2-3 Monate
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    Hört sich doch ganz gut an hab selbst mein Plan jetzt umgestellt und ein klassische 3er Split erarbeitet

    Das einzige was mir jetzt fehlen würde sind die Schultern und Waden

    Du könntest noch 2...
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    Das ist ja sowie so klar. Du hast schon recht...

    Das ist ja sowie so klar.

    Du hast schon recht das eine ist nur Theorie aber in dem WDH Bereich hab ich noch nie trainiert immer so um die 10 bis auf MAX Training.
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    Also ich hab so das Gefühl das ich stagniere komm mit dem Gewicht nicht höher eher musste ich es bei manchen Übungen runterfahren.

    Bin aber auch sehr oft trainieren gewesen in den letzten Wochen...
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    Also essen ist derzeit mein Stichwort will 3500...

    Also essen ist derzeit mein Stichwort will 3500 kcal essen leider hab ich nie Hunger und oder ich vergess das essen.

    Gewichte beweg ich recht viel also an Kraft mangelt es mir nicht

    Eventuell...
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    Dann Versuch ich das mal wieder sehr klassisch zu...

    Dann Versuch ich das mal wieder sehr klassisch zu halten.

    Hab das Problem das ich stagniere. Gehe alle 2 Monate bei mir im Studio auf so eine Köper Analysewage. Mir würd jetzt angezeigt das ich...
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    Hi Ja genau so klassisch wie man ihn kennt ist...

    Hi

    Ja genau so klassisch wie man ihn kennt ist der nicht dachte mir dabei das wenn ich intensiv Brust trainier hab ich nicht mehr die Power ordentlich Triceps und Schultern zu trainieren.
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    3er Split Meinung

    Hey Leute

    Leider bin ich bei meinen Training an einem Punkt angekommen wo ich stagniere daher wollte ich euch mal meinen Trainingspaln vorstellen und eure Meinung dazu hören.

    Split 1
    ...
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    Neuer Freund des Eisen

    Hallo alle zusammen

    Ich bin neu hier und würd mich gern mal vorstellen
    In meiner Bio hab ich schon eine kleine Beschreibung meiner Person
    hinzuzufügen.

    Ich freue mich drauf hier zu sein...
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