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Mehr Meinungen bitte.

welcher ist den sinnvoller von der Aufteilung her?? das sind doch 2 verschiedene!

welche von den beiden ist der sinnvollere/bessere Plan. Also von der Muskelgruppenverteilung her:

Zur Zeit trainiere ich so:

TP1:
Mo: Brust/Bizeps
Mi: Trizeps/Beine
Fr: Rücken/Schulter

207gEW, 20gFett und 97gKH

Ziel: erstmal abnehmen

Danke für deine schnelle Antwort.

Wie teuer ist so eine Messung beim Arzt(welche Methode wendet er denn an?)?
Zu welchem Arzt sollte ich am besten gehen?

Danke schonmal

So, wollte euch jetzt auf den akutellen Stand bringen.

Anfang der Diät am 06.06.05

06.06.05= 94,6 kg und 107cm Bauchumfang
23.06.05= 91,3 kg und 102,5 cm Bauchumfang

Da ich keine...

Und welche Methode wenden die Ärzte an? Wie verläuft eine Kfa-Messung beim Arzt?

Habe noch eine Frage.

Mein Refeed-Tag kommt immer näher(Sonntag), habe aber noch eine Frage. UNdzwar muss ich auch beim Refeeden auf meinen Eiweißbedarf(ca190g) kommen?

Wäre so 3000-3500kcal...

Danke für deine ausführliche Erläuterung.

Werde an der Verteilung dran arbeiten. Habe aber noch ne Frage bezüglich dem Refeed-Tag. Da ich Sonntags nicht trainiere, kann ich immer Sonntags...

Danke Superflat,


sind 200g KH nicht zu viel? Soll ich die Bananen weglassen? Unddafür was anderes nehmen? Könnte den Fettanteil ja steigen, indem ich Leinöl mit in den Mixer (Magerquark,Banana)...

Ja,
also wir oben schon geschrieben, 3 mal pro Woche Krafttraining und 3 mal Cardio.


Mehr Meinungen bitte.

hoffentlich. Und dies wird größtteils Fett sein?

Danke Armani,

sonst alles in Ordnung?

Wann genau die Shakes? Vor- oder nach dem Training? Vorm schlafen gehen? Morgens?


Danke

Hallo erstmal,

bin neu hier. Habe mich hier ein bisschen durchgelesen aber wollte hier so ne Art Bestätigung. Da ich mir nich ganz sicher bin, obs so richtig ist.

Estmal zu mir:
Bin 18 Jahre,...