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kerl :)
72 war bisher mein niedrigstes gewicht, pendelt sich eher um die 74 ein +2kg nach refeeds.




ok würstchen weglassen ist kein problem
alle 3-4 tage scheint mir fast n bisschen kurz,...

Hi Leute : )

ich bin nun seit dem 19 Februar wieder dabei mit einer anabolen Diät zu definieren.
Mein Startgewicht war 83,3kg bei 170cm. Momentan befinde ich mich bei 72,5-74kg.
Und genau da ist...

ok nochmal vom gemüsethema weg.
was haltet ihr von der kcal zahl? sind die fette in ordnung?

bei der letzten ad habe ich glaube ich max 3 tage gebraucht bis ich in der ketose war.
das coke zero "experiment" mache ich nur da ich die frage recht häufig im netz gelesen habe.

meinst du wie...

Absolut! Seh ich genauso!
Aber im Ernst. Der Grund warum ich kein Gemüse drin habe sind die KH.
Was würde mir Gemüse in Sachen Nährwert denn Vorteilhaftes bringen?
Natürlich, es ist gesund und...

Hallo Szene :)

es ist wieder soweit, Samstag habe ich meine AD gestartet!
Ich bin ca. 170 gross, 82-85kg.
Geplant ist die AD 3 Monate (vllt auch länger, je nach Erfolg) durchzuziehen.
Meine...

Gewichte sind weg, das Rack ist noch zu haben!

Hey ambitius vielleicht liest du das hier ja :D
Ich würde dir auf deine Anfrage gerne antworten aber dein Posteingang ist voll und ich kann dir keine Nachricht schicken :D

Tippfehler
VHB: 450€
Gewichte/Stange und Rack können auch seperat erworben werden!

Hallo Leute,
leider muss ich mich nach nur knapp einem Jahr von meinem Power Rack trennen und möchte es euch daher zum Verkauf anbieten. Zudem verkaufe ich meine Langhantel (belastbar bis 300kg,...

Danke nochmal für die Tipps!
Kurz zu mir, es läuft wieder : D war wohl kurzzeitig zu ungeduldig dass es nich schnell genug weiter ging, aber momentan verliere ich gleichmässig gewicht. Habe die Kcal...

danke für die antworten
werde mein gewicht dann erstmal witer beobachten und womöglich eine cardio einheit mehr einbauen

was sollte ich denn anders machen?
protein nehme is ausreichend zu mir,...

ja klar hab ich gemacht

Hallo Forum : )
ich habe vor einem Monat eine AD mit knapp 81kg gestartet. (Grundumsatz ca. 1900-2100)
Bisher liefs ganz gut, doch momentan stagniere ich.
Mein Ernährungsplan Freitags sieht wie...

Shrugs :ratlos:

Willst du den Auf oder Abbauen?

Mir persönlich fehlt n bisschen das Fleisch, oder Quark.
N bisschen gute Fette sollten vielleicht auch noch rein (Fisch, Öle), obwohl Nüsse ja schonmal ein guter...

training war heute noch so doll
kreuzheben hat zwr gut reingehauen, hatte danach keine kraft mehr da ich ers heute nacht trainiert hab :D

hab dafür dann noch cardio gemacht#popcorn

Schultern und Arme sind super find ich :daumen:
Beine könnten was mehr sein, bin aber sehr neidisch auf die Ader an der Wade :D

EDIT: ich meine Waden könnten was mehr sein, nicht Oberschenkel...

blas dich ma nich so auf :auslach:

das schmerzen vom wachstum kommen können is mir selber klar, nur inwiefern soll wachstum damit zu tun haben dass schmerzen entstehen die vom training ausgelöst...

Hä? Wieso sollen vom Wachstum Schmerzen im Knie nach dem Training auftauchen?
Du wirst die Ausführung einfach falsch gemacht haben oder zu hohe Gewichte genommen haben.

In deinem Alter solltest...

Vergiss FatBurner!:nono:
Mach ne ordentliche Diät und Sport, dann verschwindet das Fett auch.

Sich von einarmigen Liegestützen und Klimmzügen die Gelenke zerstören...
stimmt gibt so viele Turner die krüppel sind, und meine Gelenke sind auch schon total kaputt... :sorg:


p.s. schon mit...

Willst du jetz jedes mal 90 kg mit zum Training schleppen?:rofl:

Kannst du nicht wenigstens die Beine trainieren oder hast du 100% Sportverbot?

Beinstrecker, Beinbeuger, Beinpresse,Wadenheben müsste sonst doch eigentlich funkitonieren.
Cardio auf dem...

Bauch sieht echt gut aus, der Rest wirkt n bisschen untereentwickelt :gruebel: