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Dann aber nicht über den Schweiß

Elektrolyte ja, aber das kann der Körper im Reglfall puffern

Je nach dem wie viel du schwitzt...
Schau auf die Farbe...

Mindestens 1 Liter pro 20kg Körpergewicht.
Wenn du schwitzt dem entsprechend mehr.

Ein guter Indikator ist die Farbe deines Urins.
Der sollte hell und klar sein

Kann definitiv etwas damit zu tun haben.

Der Körper scheidet über den Urin und über den Schweiß einige Giftstoffe aus.
Wenn du nicht genug pinkelst, dann muss er sie eben über die Haut los werden...