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dann macht reis also dick?

hey leute, habe gleich 2 fragen:

1) es gibt alle möglichen verschiedenen fettsäuren:

gesättigte, ungesättigte, mehrfach ungesättigte, kurzkettige, mittelkettige und langkettige ..

welche...

btw...
kniebeugen und beinpressen haben doch in für die beine den gleichen effekt, bzw beanspruchen die gleichen partien. wo is der unterschied, abgesehn davon das kniebeugen auch in den unteren...

hey leute,
wollt mal eure meinung hören, es geht um das training der Adduktoren und Abduktoren.
werden diese muskeln bei übungen wie kniebeugen, beinpressen und anderen beinübungen genug...

ok vielen dank für die antworten!
wo liegt der untschied, ob ich die übungen mit kurz- bzw langhantel oder an der maschine ausführe? allgeimein, fuer alle muskelgruppen?
oder is das wurscht?

hey leute

wollte fragen wieviele übungen und vor allem WELCHE ihr für die brust macht.
ich mache zur zeit:

3 sätze flachbank (10-8-6 WH)
3 sätze schrägbank (10-8-6 WH)
3 sätze negative...

nehmt ihr denn alle noch zusätzlich proteinpreparate oder bezieht ihr euer eiweiss nur aus der nahrung? weil mir is das n bissl teuer ständig diese proteineimer zu kaufen ...
und wieviel eiweiss...

was also machen um körperfett abzubauen, gleichzeitig aber muskelmasse draufzupacken?einfach kalorienarm speisen? kardio ist dafuer sinnlos oder?

bevor ich nun n neuen thread aufmache .. ist es denn nich ok wenn man montag mittwoch freitag brust rücken oda schultern trainiert und dann donnerstag oder dienstag beine bzw bauch? ich mein das wäre...

hmm nu schreib doch mal bitte jemand :(

hey leute, hab mal ne frage.
mir wurde geraten, nach jeder übung und bei jeder muskelgruppe nach dem letzen satz ohne pause einen ermüdungssatz mit kleinem gewicht und so vielen wiederholungen wie...

ich kann mich zwischen 2 produkten nicht entscheiden:
zum einen Pro90 von Perfect Nutrition ...

alles klar vielen dank!
welche nahrungsmittel ausser pute und fisch sind denn noch besonders eiweisshaltig ohne zu hohen cholesterinanteil?

hey leute
in meinem studio sagt jeder was anderes, ob ich nun lieber protein, aminos oder beides nehmen sollte.
was meint ihr? reichen aminos zusammen mit einer eiweisshaltigen ernährung oder sind...

also gainer macht fett, protein macht muskeln, danke, jetzt weiss ich was ich nicht kaufe ;)

vielen dank fuer die antworten!
jetzt muss mir nurnoch jemand erklären was der unterschied zwischen gainer und protein is !? gut, das eine is eiweiss das andere kohlenhydrate, aba worin...

vielen dank fuer die beiträge!
wo genau is der unterschied zwischen aminos, bcaas und protein?

hey leute,
welche supplemente sind denn nun das richtige fuer viel muskeln in kurzer zeit? mal abgesehen von steroiden ...
womit habt ihr gute erfahrungen gemacht?
würde mich über antworten freuen...

hi all!
brauche dringend gute übungen fuer den unteren teil des bauches!ich weiss, man kann das nicht separat trainieren, aba gibt es nicht übungen die mehr auf den unteren als den oberen zielen?...

mal ne frage an die leute die creatin einnehmen ...
wie lange dauert es bis man an seinem körper veränderungen sieht?
ich nehme es jetzt seit 3 tagen, wann kommen die sichtbaren erfolge?
hihi...

dumme frage, aba was spricht gegen multivitamintabletten aus dem supermarkt oder einfach ma n apfel mehr essen?

hey all,
mal ne frage, hab von nem Freund originalverpacktes Creatin (100% monohydrat) geschenkt bekommen.
als dosierung steht 1. woche 2X täglich 2,5g, 2-6 woche 1X täglich 2,5g.
jetzt bin ich...

wir brauchen uns doch nix vortun, training und saufen passen einfach nicht zusammen, und saufen und creatin schon garnich! oder wollt ihr das wasser das ihr da mühselig angelagert habt durch alkohol...

ok danke ;)
dann baller ich mir das also mit ACE-multivitaminsaft rein!

Hey leute,
will morgen eine Kreatinkur anfangen und müsste davor noch wissen, ob jeder Fruchtsaft dabei die gleiche Wirkung erzielt!
Viele sprechen ja von Traubensaft, ist Multivitamin- bzw....