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Hätte nicht gedacht, dass Spinner wie Du noch frei rumlaufen!

Statt hier Dein Taktgefühl zu verlieren, solltest Du Dich lieber in Textverständnis üben!

Danke für Deine Unterstützung, aber der Plan ist zu weit von meiner Intention entfernt.

Was haltet Ihr denn von meiner modifizierten Variante?

Doch, bin angemeldet. Will nur mal etwas neues ausprobieren und Gewichtsreduktion ist notwendig da ich 101 KG auf 1,85m wiege und mich bissl unwohl fühl.

Ja, ich weiss, dass ich damit keinen prinzipientreuen Plan konzipiert habe. Ich möchte halt jetzt stark mit dem Gewicht runter, dabei aber nicht völlig aufhören zu trainieren. Vielleicht wirds so...

Hi Leute,

habe mir folgenden Trainingsplan ausgedacht und möchte gerne Eure Meinung dazu hören.

TE1
45min rudern, 5x5 Flachbankdrücken, 3×12 Schrägbankdrücken

TE 2
30min intervallrudern,...

Konzentriere mich erstmal auf Sumo und die Hackensschmitt bzw. Ausfallschritte. Wenn ich zuviel Druckbelastung durch freie Übungen aus die Bandscheiben ausübe, dann ist das kontraproduktiv. Trotzdem...

So schlimm, dass ich kein Kreuzheben machen kann.

Habe heute allerdings Sumo-Kreuzheben ausprobiet mit 60 Kg 5x5. Das hat funktioniert, weil ich den unteren Rücken dabei gerade halte, habe...

Hi Leute,

versuche mich mal kurz zu fassen.

Lange WKM trainiert, dann auf PUSH/PULL gewechselt, dann doppelte Bandscheibenvorwölbungen zugezogen.

Beide vorgenannten Pläne somit nicht mehr...

Danke, das selbe denke ich eigentlich auch. Mein Körper tendiert jedoch stets dazu endomorph auszusehen, trotz Gewichtsabnahme. Dachte das kommt von den GÜ, weil man damit ja so gut "aufbaut".
...

Hi,

kann ich mit einem Plan, welcher nur Grundübungen beinhaltet und zusätzlichem Cardiotraining, d.h., an freien Tagen eine Stunde Rudern einen definierten Körper aufbauen?

Danke!

Wie viele Übungen pro Tag machst Du denn und wie viele Wiederholungen pro Übungen, damit Du schmerzfrei bist? Im Buch steht nämlich, dass eine Besserung ggf. nicht eintritt, wenn man nicht 60...

Oh mann, bin mit dem Problem bereits 5 Monate zugange. Maßnahmen dagegen lindern den Schmerz, werfen mich gleichzeitig auch wieder zurück. Bin deshalb auf das allseits beliebte Diskopumpen...

Hi Sir Seco,

aufgrund Deiner Empfehlung in meinem damaligen Thread habe ich das Buch überhaupt erst gekauft.Danke Dir dafür:winke:


Wielange hat es bei DIr vom Unfall bis zur problemlosen...

Hi Leute,

habe eine doppelte Bandscheibenvorwölbung und kann deshalb keine Grundübungen mehr ausführen.

Habe von der Krankenkasse diese Therapie bekommen: http://www.endlich-schmerzfrei.net/
...

Hi Leute,

macht es Sinn innerhalb einer TE vershiedene Wdh-Bereiche zu trainieren?

Also z.B. zuerst Flachbankdrücken 5x5, im Anschluss Schrägbankdrücken 3x8.

Danke!

Gut, dann liegt bei mir beides nicht vor. Danke.

Was die Erfolglosigleit betrifft, möchte ich gerne wissen, nach welchem Zeitraum ich feststellen kann, dass Erfolglosigkeit vorliegt?

P.S.: Was ist denn "schwaches" Training?

...und über welchen Zeitraum?

Hi Leute,

woran merke ich, dass ein Plan kein Erfolg bringt?

Vielen Dank Shotokan für Deine ausführliche Analyse:)

Habe nun eine Physiotherapie verschrieben bekommen. Weiterhin meinte mein Doc ich soll aufhören mit dem Grundübungen und dem BB sowieso und...

Habe das Modell gefunden:

http://www.activinstinct.de/mehr-sportarten/gewichtheben/schuhe/erwachsene/adidas-adipower-gewichtheberschuhe-unisex-1/?s=444486&gclid=CLrg5aOV8MACFQLJtAodDVwAGA
...

Werde ich mir kaufen, da es aufgrund der Rezensionen aussieht, als ob es tatsächlich helfen könnte. Danke Dir für den Tipp!

Habe mich beim Gewichtheberverein bei mir um die Ecke erkundigt. Der...

Hi,

die Diagnose vom MRT lautet Bandscheibenvorwölbung. Das bedeutet, dass ich zwar noch keinen Vorfall habe, aber die Ränder der Bandscheibe austreten und bereits leicht gegen die Nerven...

Hi,

weil ich gleich endlich zum MRT muss, habe ich mir einige Gedanken gemacht warum ich mich überhaupt beim KH verletzt habe und bin dabei zu der Erkenntnis gekommen, dass diese Übungen im hohen...