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Achso die Frage die noch offen bleibt, mache ich bei Bauch und Waden auch nur 4-6 Wiederholungen?

Gruß

Vielen, vielen Dank!

Das ist genau das was ich gesucht habe.

Ich werde den Trainingsplan dann mal dementsprechend überarbeiten.

Steht das komplette Dokument auch im Internet zur Verfügung?
...

Ich wollte eigentlich nur wissen, ob der Trainingsplan so in Ordnung ist und nicht, ob er individuell für mich geeignet ist. Deswegen hatte ich gehofft, dass ihr auch ohne die unteren Daten eine...

Hallo zusammen,

ich habe die Tage eine Reportage über Maximum Overload Training gesehen und habe mir gedacht ich würde es gerne mal ausprobieren.

Der Trainingsplan würde wie folgt aussehen....

Hmm erstmal danke für die Vorschläge.

Wollte eigentlich ein paar stärkere Änderungen haben, weil ich mal was Neues machen wollte.

Auf Dauer finde ich eben oft dasselbe machen sehr langweilig....

Hallo zusammen,

habe jetzt 6 Wochen einen 2er Split gemacht und wollte jetzt mal einen neuen Trainingsplan ausprobieren.

Der 2er Split sah wie folgt aus:

TE1: Bankdrücken 3 Sätze 4-6...

Hallo,

wie der Titel schon sagt bin ich der Meinung, dass mein Bizeps nicht zum Rest des Körpers passt, deswegen wollte ich mal fragen was man da machen kann.

Ich weiß nicht ob ich ihn eben...

Hmm.. falls ich mich gegen den extra armtag entscheide ist die Belastung ausreichend während den Übungen?

Hey, danke für die Antwort.

Ein isoliertes Armtraining ist nicht mehr notwendig?

Deswegen hatte ich mein Ziel in Frage gestellt.

2er 4x würde dann heißen vier Trainingstage die Woche? Wie sollte ich den Split am besten aufteilen?


Trainingseinheit 1: Brust / Beine

3 x...

Hey, vielen Dank für deine qualifizierte Antwort!

Sowas bringt einen weiter.

Dann probier ich es nochmal und hoffe ihr könnt mir dann besser helfen.

-21
-180cm
-77 Kg
-ca. 10-11%
- Ich trainiere wahrscheinlich schon viel zu lange, aber habe es bisher auch nicht...

Hey, danke für die vielen und schnellen Antworten. Bin leider erst gerade dazu gekommen sie zu lesen.

Ich werd mich morgen mal hinsetzen alles überarbeiten und dann nochmal posten.

Danke...

Hallo zusammen,

ich habe jetzt die nächsten 3 Monate frei und mich dazu entschlossen wesentlich intensiver zu trainieren als vorher.

Ich bin 180cm groß und wiege momentan 77 Kilogramm.

Laut...