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Oh das wäre natürlich schade.#spank

Das WKM ein Trainingsplan ist weiß ich jedoch ist mir nicht die Bedeutung bekannt.

Träniere jetzt.

Tag 1

Brust: Bankdrücken 1x10 3x8
...

Danke für die Tipps ,

Almased ist so ein Nahrungsmittel Ersatz der aber nicht Qualitativ hochwertige Inhalte hat. Nehme ich zum entschlacken. Ist an sich eklig und soll nur Satt machen.

Was...

Ja!!! Dachte Cardio gilt auch als 1 tag.

Wieso nicht?

Hab 1std Zeit am morgen und würde 4 Tage Muskeln aufbauen und 1 Tag Cardio. Passt das nicht zu meinem Ziel?

Hallo liebe BBSZ,

ich bin David und noch relativ Unfit.

Bin 30 Jahre und wie es der Titel verät eine Körpergröße von 207cm.:-)

Startgewicht am 5.1.16 waren 153,8kg jetzt nach 2 Wochen...