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Welchen Trainigsplan nutzt du, WKM? Und wie oft in der Woche?
Wenn ja einfach weiter machen und bei deinem Ausgangsgewicht von 64kg auf über 1,78m sind 5 kg in 6 Monaten am Anfang normal.(geht auch...

Bin jetzt erstmal umgestiegen auf Ausdauer und Kondi. Training, da ich mein Gwicht halten muss und eine Diate nicht in frage kommt für mich.

Gehe nun laufen und mach viel Cardio Einheiten.

Das...

Ich würde auch lieber einen etwas herausstehenden Brustkorb haben, diesen kann man leider nur etwas Formen aber nur sehr wenig.

Ja ist die Genetik deines Körpers, finde ich auch, da kann man nichts machen.

Ja das meine ich auch, das zeug braucht doch keiner.

Ach ja, außer die extreme Muskeln Aufbauen wollen und dazu noch nie eine Hantel berührt haben. Soll so gehen habe ich gehört.

Wie schon geschrieben. Viel essen und schauen was einem gut tut.
Aussehen der Muskeln kann man nur bedingt steuern, manche haben halt fette adern die gleich zu sehen sind und bei anderen schauen...

Ja so schaut es aber meist aus, viele haben diesen Job als Nebenjob und zuverdienst. (weil es ihnen Spaß macht, aber leben kannst davon nicht.)

Gestern wieder etwas gemacht und mich ausm Stuhl erhoben.
´
Vorher wieder 15min Rudern Intervall.

Rücken:
*Latzug zur Brust
- 15*10scheiben +30kg (keine Ahnung was eine scheibe hat) a 4 Sätze...

Auch mal wieder da.
habe derzeit 99kg auf dir wage und bin beim abnehmen.
Training von Montag.
* 15min Rudern Intervall zum warm werden.
Brust:
* Schrägbankdrücken Multipresse
-...

Ausdauertraining auch mit Grund Übungen ala 15Wdh + Bereich.
Um den Muskel etwas zu reizen kannst du BD Flach machen mit sauberer Wdh. und nach jedem Satz noch schön Liegestütze bis versagen (ist...

Na, sollte ironisch sein meine Aussage.

Ich meine auch das er clean ist, da wird der trainier schon drauf achten. ;-)

Bei deinem Körpergewicht Zuwachs müsstest du locker 100kg+ 8 mal in der Bank drücken, dann hättest auch alle Fasern deines Muskels ausgeglichen trainiert finde ich.
Daher Steiger deine Kraft in...

Ich habe mal alles durchgelesen und muss sagen ist schon recht merkwürdig dein Werdegang.

Zuname des Gewichtes ist recht gut und normal, aber deine Kraftdaten sind ja erschreckend gering.

Mein...

Ich schreibe auch mal wieder hier rein. Derzeit habe ich kein regelmäßiges Training, da mir einfach die Zeit fehlt.

ich mache derzeit 1 bis 3 mal die Woche eine Einheit, gehe alle 2 Wochen zum...

Schöne Form, durch das Grau in dem Bild, kommen die Formen besser zur Geltung.
Und ja das ist clean, sieht man doch. ;-)

Gesamtlast wird erst mal etwas runter gehen, aber wirst sehen das diese wieder schnell erreicht wird und sogar mehr wird.

Ps: Gewichte sind nur mittel zum Zweck.

meine Stieftochter hat auch ein freund derzeit, der ruft sogar seine Mutter an wenn Sie streiten.
Und sage und schreibe, sie steht dann vor der Tür und er ist nun auch schon 23, meine Stieftochter...

Einfach viel essen und richtiges Essen.

Die meisten fangen viel zu früh an mit den ganzen Suppzeug, finde ich.

Schöner vortschritt, weiter so!

Es ist normal das es nach so einer Zeit des zunehmens langsamer wird.
Jeder der mit dem sport Anfängt erziehlt am anfang recht gute Vortschriette.
Bleib einfach...

Geht ja immer noch weiter hier, so wie im Sport.

Also bin nun auch schon über 20jahre bei.
Mahl mit mehr Motivation und mal mit weniger, aber immer dabei und warum?

Für mich ist es einfach...

Von 23.02.16

ein log habe ich ausgelassen, uppsss

Rücken
LH Rudern
15x100
10x130
8x140
6x145

Zum Thema!
Zur Ernährung wurden ja schon etliche Tipps gegeben.
Zum Training an sich, Plan ändern und schauen ob das hilft.

Klassisch gesehen bist du an einem Plato, d.h. der Körper bekommt...

Training von 15.02.16
Beine

45° Beinpresse
20x250
20x280
15x300
10x320
10x340

Training vom 12.02.16

Pull
Rücken/Biezebs/Bauch

KH
10x130
7x140
7x150
5x160

Tag auch an alle Sportler, die noch aktive hier sind.

Ich bin immer noch bei, zwar nicht mehr so aktive aber mache meine Trainingseinheiten.

Werde wieder anfangen hier den Log etwas...