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Art: Beiträge; Benutzer: seackone

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    Wechsel von GK zu 2er-Split

    Guten Morgen!
    Ich möchte euch kurz um einen Rat beim Wechsel vom GK zum 2er Split bitten. Vorab ein paar Daten zu meiner Person:

    - Alter: 28 Jahre
    - Größe: 183 cm
    - Gewicht: ~80 Kilo
    -...
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    Was ist denn mit dem ding an der Warschauer?...

    Was ist denn mit dem ding an der Warschauer? Axt-fit nennt sich das glaube ich, aber ordentlich teuer..
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    Richtig, der Sommer ist mir relativ egal, ich...

    Richtig, der Sommer ist mir relativ egal, ich muss nichts übers Knie brechen. Frage mich nur wie es womöglich leichter ist den Bauchspeck los zu werden: jetzt am Anfang, wo ich eh noch relativ dürre...
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    Hallo,
    ich trainiere jetzt seit gut 3 Monaten und bemerke langsam erste Erfolge. Meine Ernährung habe ich komplett umgestellt und trainiere mit einem Ganzkörperplan 3x pro Woche. Alles in allem...
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    Und nochwas: coke zero geht klar? Ich trinke zwar...

    Und nochwas: coke zero geht klar? Ich trinke zwar zu 95% nur wasser aber irgendwann packt mich sicherlich die lust auf "irgendwas mit geschmack". Möchte meinen das ich hier schon paar mal gelesen...
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    Mahlzeit,
    an dierser Stelle möchte ich kurz beschreiben, wie die letzten Tage so verlaufen sind. Gerade wegen CDB33 seinem Post.



    Ich bin jetzt knapp 4 Tage dabei und ernähre mich fast...
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    Gut 😄 Dachte nur immer, als ich das früher gekauft hatte, dass auch Hüttenkäse drauf stand. Aber nährwerte waren nicht schlecht beim frischkäse, daher hab ich den genommen. Kurze einschätzung zur...
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    Okay, die Kaminwurzen sind raus, dafür ne Hand voll Erdnüsse/Walnüsse (was auch immer) mehr und in den Shake ein Schuss Leinöl.. Dann passt das auch ;)

    Heut ist mein erster Tag und ich muss sagen:...
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    Spricht eigentlich irgendwas gegen Kaminwurzen...

    Spricht eigentlich irgendwas gegen Kaminwurzen von Netto? Hatte dazu hier auch 1 oder 2 Beiträge gefunden.. Die "normalen" mit Rind bringen auf 100g etwa 24g Eiweis, 38g Fett und 442 kcal (keine...
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    So.. Plan steht, einkaufen war ich auch (Whey-Iso...

    So.. Plan steht, einkaufen war ich auch (Whey-Iso hab ich nun doch bestellt). Ab morgen gehts los!
    An Fleisch steht bei mir jetzt Fisch (Lachs, Thunfisch), Hühnchenbrustfilet, Rinderhackleisch...
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    Ich weis im Moment nicht so richtig wie ich es...

    Ich weis im Moment nicht so richtig wie ich es ausdrücken soll, ohne wie ein Arschloch zu klingen..
    Aber ich hab dabei weniger an die Haltung der Hühner gedacht, sondern eher an das Antibiotika,...
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    So. Das einzige was mir eigentlich noch durch den...

    So. Das einzige was mir eigentlich noch durch den kopf geht: pute, hähnchen usw.. ist eine gute eiweisquelle. Allerdings ist auch bekannt, dass die tiere mittlerweile voll mit antibiotika sind. Und...
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    Ah okay, also kommt noch Kokusöl auf den Zettel.

    Yo, mach ich auch. Möchte nur ne halbwegs vollständige Einkaufsliste haben, da ich doch eher ein Muffel bin wenn es um solche sachen geht und ich...
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    Ganz und gar nicht! Ich bin sehr dankbar ein paar...

    Ganz und gar nicht! Ich bin sehr dankbar ein paar Anregungen oder Erfahrungsberichte zu erhalten!



    Das meinte ich auch. Jeden Tag Rind, Hühnerbrust und Lachs macht sich bestimmt im Geldbeutel...
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    Zu dem Whey muss ich mich nochmal belesen. Von...

    Zu dem Whey muss ich mich nochmal belesen. Von den Beschreibungen her wurde das Isolat hochwertiger eingestuft, da der Eiweis-Anteil höher liegt.



    Also ich habe mittlerweile schon mehrere...
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    Ich habe früher immer das "Optimum Nutrition - Gold Standard 100% Whey" verwendet. Das ist aber eben doch nicht so ganz billig.. Aber du hast ja von einem Isolat gesprochen. Hatte mich gerade zu den...
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    Wieso nicht? Ich denke das Fenster kann gewählt werden, wie es am günstigsten passt?

    Hier wäre im übrigen mein alternativer Plan für nicht Trainingstage. Ich hatte das Ziel als erstes...
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    So nun habe ich einen ersten Plan für Trainingstage zusammengestellt. Hab mich dabei wieder ein wenig nach dem Calculator gerichtet (an Trainingstagen soll TDEE erreicht werden, an freien Tagen 20%...
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    Hi CDB33,
    wäre es möglich kurz deine Mahlzeit zum Mittag und Abend zu posten?
    Hab es am Wochenende leider nicht geschafft mich ausgiebig damit zu beschäftigen, daher versuche ich aktuell mit...
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    Vielen Dank nochmal für deine Antwort!
    Dann werde ich mich die Tage mal intensiv mit den Nährwerten der verschiedenen Lebensmittel auseinander setzen und einen Wochenplan erstellen, der hoffendlich...
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    Guten Morgen! Vielen Dank CDB33, damit kann ich...

    Guten Morgen!
    Vielen Dank CDB33, damit kann ich doch schon gut was anfangen um mich erstmal ein wenig zu orientieren.
    So oder so ähnlich habe ich mir das auch vorgestellt!
    Ich denke das 2500kcal...
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    Hallo H_D! Ich habe mich mit deinem Link...

    Hallo H_D!
    Ich habe mich mit deinem Link beschäftigt und auch verschiedene Einstellungen vorgenommen und ausprobiert.
    Bei meiner Körpergröße, Alter und Gewicht hätte ich ein TDEE von 2564 kcal. ...
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    Ach in diesem Zeitfenster von 8h nehme ich...

    Ach in diesem Zeitfenster von 8h nehme ich einfach meinen normalen Kalorienbedarf bei entsprechender Größe zu mir? Ich hätte jetzt erwartet das ich hierbei noch was zu beachten hätte. Na dann ändert...
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    Hallo Prepy und vielen Dank für deine Antwort.
    Die ersten beiden Artikel zur AD habe ich mir durchgelesen aber ich glaube fast vollständig auf Kohlenhydrate zu verzichten, ist erstmal nix für mich....
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    Hallo Leute!
    Bisher war ich eigentlich immer der stille Beobachter und habe viel gelesen. Allerdings ist jetzt auch für mich die Zeit gekommen um ein paar Fragen bezüglich eines Ernährungspanes zu...
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