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Hi

also erstmal danke für die Tipps! ich hab meinen trainingsplan jetzt euren vorschlägen nach umgestaltet und die french press auf 2 sätze reduziert und einen satz curls mitaufgenommen.

Habe...

Also die änderungen von myrdak find ich ganz interessant, mein plan würde demnach so aussehen:

Kniebeugen 3 x 12 // Kreuzheben 3 x 10-12
Klimmzüge 3 x max
Bankdrücken 3x 10-12
Military Press...

Also würde mein TP jetzt so aussehen:

Rudern am Block 2x 12
Bankdrücken 3x 10-12
Kreuzheben 3 x 10-12
Kniebeugen 3 x 12
Klimmzüge 3 x max
Seitheben Kurzhantel 2x 10-12
( Trizepsdrücken...

Hi,

ich würde mich freuen wenn ihr ein paar Sätze zu meinem Einsteiger Plan sagen könntet. Ich habe bereits ein 3/4 Jahr krafttraining hinter mir, habe dann aber zeitbedingt ein Jahr pausiert und...