Suchen:

Art: Beiträge; Benutzer: daboerne

Seite 1 von 4 1 2 3 4

Suchen: Die Suche dauerte 0,00 Sekunden.

  1. Antworten
    15
    Hits
    1.559

    Beitrag anzeigen

    Ich machs immer am Rückentag. Der Nacken is bei mir eine Schwachstelle, Kreuzheben, LH-Rudern und Shrugs haben wenig gebracht, obwohl Rudern meine stärkste Übung ist (105 kg in 10er Sätzen, fast...
  2. Antworten
    2.804
    Hits
    492.290

    Is er eigentlich wieder "drauf" oder ist das...

    Is er eigentlich wieder "drauf" oder ist das einfach nur seine unfassbare Genetik?
  3. Antworten
    5
    Hits
    762

    Um die Kraft zu steigern, musst du letztendlich...

    Um die Kraft zu steigern, musst du letztendlich eine regelmäßige Gewichtszunahme herbeiführen (ohne Gewichtszunahme kein Muskelaufbau -> keine Kraftsteigerung).

    Beincurls brauchst du nicht...
  4. 1. Du hast ziemlich viel in ziemlich kurzer Zeit...

    1. Du hast ziemlich viel in ziemlich kurzer Zeit zugenommen, es ist also nicht verwunderlich, wenn du auch Fett dabei war. Allerdings würde es helfen, wenn du ein aktuelles Bild von dir hochladen...
  5. Antworten
    17
    Hits
    2.641

    Doppelpost

    Doppelpost
  6. Antworten
    17
    Hits
    2.641

    Wenn du nur Arme trainierst, werden diese kaum...

    Wenn du nur Arme trainierst, werden diese kaum wachsen, weil der Körper immer auf Ausgleich bedacht ist. Wenn du also ingesamt ein "Lauch" bist, wird dein Körper nicht nur Arme aufbauen.

    Mach...
  7. Antworten
    11
    Hits
    1.428

    Beitrag anzeigen

    So hatte heute mal wieder eine Oberkörper-Einheit mit Bankdrücken und habs im ersten Satz erstmal so probiert wie immer, also Spannung im Rücken und leichtes Hohlkreuz. Komischerweise hatte ich...
  8. Antworten
    33
    Hits
    3.066

    [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Die Brust ist auch meine Schwäche, ich konnte aber gute Fortschritte erzielen, indem ich das Volumen reduziert habe und Isolationsübungen (also alle Arten von Fliegende) rausgelassen habe. Weniger...
  9. Antworten
    10
    Hits
    1.411

    Leider ist es teilweise gar nicht so einfach den...

    Leider ist es teilweise gar nicht so einfach den perfekten Kalorienwert zu bestimmen. Bei mir ist es z.B. so, dass ich mit 3000 Kalorien mein Gewicht halte. Logischerweise müsste ich ja dann mit 3500...
  10. Antworten
    104
    Hits
    5.596

    Beitrag anzeigen

    Natürlich steigert man sich in einer Diät nicht so gut wie im Aufbau und das Steigerungspotential hängt auch von deiner Genetik ab. Außerdem sind 5 kg Steigerung im Monat sehr viel, 2,5 kg...
  11. Antworten
    8
    Hits
    1.153

    Wenn es dir in erster Linie um Kraft geht, die du...

    Wenn es dir in erster Linie um Kraft geht, die du auch in deiner Sportart einsetzten kannst, dann empfehle ich dir einen Ganzkörperplan (in dem Fall ja ohne Beine) und Freihantelübungen, die...
  12. Antworten
    7
    Hits
    869

    Beitrag anzeigen

    Bei der Frequenz würde ich das Beintraining komplett in eine Einheit packen, da du beim Kreuzheben ja auch den Quadriceps und Glutaeus mit dabei hast, das ist dann zu viel um bestmögliche Progression...
  13. Antworten
    104
    Hits
    5.596

    Beitrag anzeigen

    Naja ich halte es für relativ unerheblich, ob man nun Weizenprodukte zu sich nimmt oder nicht. Entscheidend ist, dass die Gesamtkalorien stimmen, man ausreichend Eiweiß zu sich nimmt und auch...
  14. Antworten
    9
    Hits
    3.448

    Falsch, durch zu starke Adduktoren entstehem...

    Falsch, durch zu starke Adduktoren entstehem o-Beine, auch bekannt als Fußballerbeine.
  15. Antworten
    9
    Hits
    3.448

    Das sieht auf dem Bild jetzt nicht besonders...

    Das sieht auf dem Bild jetzt nicht besonders schlimm aus. Die Fehlstellung verschlimmert sich normalerweise nicht, wenn du ausgewachsen bist. Klar hast du durch die Fehlstellung eine etwas...
  16. Antworten
    2
    Hits
    885

    Adduktoren oder Abduktoren isoliert zu trainieren...

    Adduktoren oder Abduktoren isoliert zu trainieren macht überhaupt keinen Sinn, außer vielleicht in der Reha.

    1. Kniebeuge/Frontkniebeuge
    2. z.B. unilaterale Beinübung, einbeinige Beinpresse oder...
  17. Antworten
    9
    Hits
    3.448

    Also in deinem Alter bist du schon ausgewachsen,...

    Also in deinem Alter bist du schon ausgewachsen, an der Beinstellung kann man durch Training alleine wenig ändern. Vor allem sind die Beinfehlstellungen oft Folge einer Fußfehlstellung. Bei X-Beinen...
  18. Antworten
    11
    Hits
    1.428

    Ok, ich probiers erstmal mit der Beinstellung....

    Ok, ich probiers erstmal mit der Beinstellung. Weil das Minimum bei den Bänken bei uns sind ca. 15 Grad und dann müsste ich das Ganze im Rack aufbauen, die allerdings häufig belegt sind.

    @Moin77...
  19. Antworten
    11
    Hits
    1.428

    Werds mal mit anderer Beinstellung probieren beim...

    Werds mal mit anderer Beinstellung probieren beim nächsten Mal. Aber was meinst du mit anderer Stellung der Bank? Also auf der Schrägbank (30 Grad) hab ich keine Probleme, aber ich will ja auch...
  20. Antworten
    11
    Hits
    1.428

    Gewicht: 20 kg x 20 50 kg x 10 70 kg x 10...

    Gewicht:

    20 kg x 20
    50 kg x 10
    70 kg x 10
    90 kg x 10
    105 kg x 8 - 8 - 8

    Ich spüre das Problem ganz klar in der Muskulatur, es ist nicht direkt ein Schmerz, sondern einfach verkrampft oder...
  21. Antworten
    11
    Hits
    1.428

    Beitrag anzeigen

    Hallo zusammen,

    ich habe vor kurzer Zeit nach langer Zeit mal wieder Bankdrücken in den Trainingsplan aufgenommen. Allerdings habe ich das Problem, dass mein unterer Rücken nach dem Bankdrücken...
  22. Antworten
    1
    Hits
    723

    [FürIhn] Stagnation/Keine Gewichtszunahme

    Hallo zusammen,

    ich habe ein Problem, dass normlerweise ein typisches Anfängerproblem sein sollte, jedoch weiß ich im Moment nicht mehr ganz, wie ich es lösen soll. Nach dem mein Gewicht seit Mai...
  23. Antworten
    1.553
    Hits
    136.550

    Entweder ist es ein koordinatives Problem, dass...

    Entweder ist es ein koordinatives Problem, dass du also noch nicht das Gefühl hast, den Rücken neutral auszurichten. Oder aber es ist mangelnde Beweglichkeit in den Sprunggelenken, das müsste dann...
  24. [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Du brauchst nichts besonders Aufwändiges vorkochen. Ich habe auch oft wenig Zeit, Standardmahlzeit bei mir sind 250 g Reis, 200 g Kidney-Bohnen, ein bisschen Gemüse, ein Dose Thunfisch, ein bisschen...
  25. [FürIhn] Also ich kann mir unter deinen...

    Also ich kann mir unter deinen Handgelenksschmerzen ehrlich gesagt nicht wirklich viel vorstellen, so wie du sie beschrieben hast. Und da mehrere Ärzte keine Ursache feststellen konnte, traue ich...
Ergebnis 1 bis 25 von 100
Seite 1 von 4 1 2 3 4

Werbung

Newsletter

Jetzt zum Newsletter anmelden!

Jetzt zum Newsletter anmelden und Gutschein über 10% Rabatt sichern!

eMail Adresse


Ich möchte regelmäßig interessante Angebote per eMail erhalten. Meine eMail-Adresse wird nicht an andere Unternehmen weitergegeben. Diese Einwilligung zur Nutzung meiner eMail-Adresse für Werbezwecke kann ich jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen.

BBSzene Shops

Letzte Bilder

 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele