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Art: Beiträge; Benutzer: jimmy.klitschi

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  1. Whey nach (und evtl. vor) dem Training sowie...

    Whey nach (und evtl. vor) dem Training sowie morgens nach dem Aufstehen. Ansonsten "normales" Protein. Whey kann aber auch durchaus in kleinen Portionen zwischen den eigentlichen Mahlzeiten Sinn...
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    Während einer "normalen" (=nicht ketogenen) Diät Refeed möglichst sauber (lowfat, moderat Eiweiß), bei AD kann der Refeed-Fettgehalt deutlich höher liegen.
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    Selbst schuld, würde ich sagen. Wer befiehlt dir, nur Wurst, Fisch und Fleisch zu essen?

    Eine AD kann äußerst facettenreich gestaltet werden. Ich selbst muste mich nie an Wurstwaren en masse...
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    muss man nicht.

    muss man nicht.
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    Wäre eine Art Metabole Diät und hätte - abhängig von der genauen Grammzahl - mit AD u.U. noch recht viel zu tun ... mit Keto allerdings vermutlich nicht mehr (auch abhängig von der Menge)

    Eine...
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    ... ... ...

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    PS: Ich vermute auch, dass du deine E-Zufuhr...

    PS: Ich vermute auch, dass du deine E-Zufuhr (1200kcal) falsch berechnest: Wenn man mal kurz überschlägt und die %- und kg- Angaben stimmen, dann hast du pro Tag gerade ein Defizit von 1000kcal...
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    Zunächst vermute ich, dass du - wenn du dich während einer solch radikalen Diät (1200 kcal !!!) im BD um 10 kg steigern konntest, noch (relativer) Anfänger bist und du somit trotz kcal-Restriktion...
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    Das Leinöl im morgendlichen Whey würde ich weglassen bzw. auf andere Mahlzeiten verteilen.

    Fischöl gibt's flüssig, weist aber bezogen auf den O3-Gehalt ein schlechteres Preis-Leistungs-Verhältnis...
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    Obst: Die richtigen Sorten (v.a. Beerenobst)...

    Obst: Die richtigen Sorten (v.a. Beerenobst) und/oder in geringen Mengen (kleiner Tipp am Rande: Äpfel lassen sich zerschneiden ... ;) )

    Gemüse nicht "vergessen", sondern im Gegenteil: Viel...
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    Fischöl und Kokosfett.

    Triglyceride: lowcarb/lowGI
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    "Auf einmal" kann der Körper m.W. sogar noch weniger aufnehmen/verwerten; dieser Punkt ist aber eher theoretischer Natur und wurde/wird in zumeist unzulässiger Weise auf unser praktisches...
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    Zum Thema "Nikotin" auf team-andro.com: ...

    Zum Thema "Nikotin" auf team-andro.com:


    http://www.team-andro.com/content-co1250.html

    http://www.team-andro.com/content-co1260.html

    Wäre nun interessant zu erfahren, was beim Zigarette...
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    Bei einer AD wärst du eben nicht "ständig in Ketose" Und das ist der entscheidende Unterschied zu reinen Keto-Ernährungsweisen wie Atkins und Co.
    Der gezielte (und massive) Einsatz von...
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    Noch was: Gut wären bei einer Keto eine Kaliumsupplementation (z.B. Kalinor-Brausetabs, nicht übertreiben!) und mehr Natrium (sprich Salz) in der Ernährung.
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    Unwohlsein dürfte nach einer gewissen Zeit von selbst wieder weggehen.

    Zeitraum ist von Person zu Person unterschiedlich.

    Das Wichtigste: Durchstehvermögen und jetzt (nach 4 Tagen) bloß...
  17. Unmittelbar davor nur Protein pur bzw. - imo...

    Unmittelbar davor nur Protein pur bzw. - imo besser - BCAAs.

    Zumindest nichts großartig Fetthaltiges.
  18. Antworten
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    Ich würde mal sagen, dass auch bei deinem Körpergewicht 300g Protein mehr als ausreichend sind, 400g müssen nach meinem Dafürhalten nicht sein bzw. könnten sich sogar kontraproduktiv auswirken, da -...
  19. Antworten
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    Auch mit AD muss du, um abzuspecken, ein Defizit...

    Auch mit AD muss du, um abzuspecken, ein Defizit fahren. Das wird dir wohl mit 4800 kcal nicht sonderlich gut gelingen - auch als Schlosser nicht, denke ich.

    Ich würde mal eher in den Bereich...
  20. Antworten
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    Die Frage ist, welche Ernährung du danach mittel- und längerfristig im Auge hast.

    Wenn du weiterhin ketogene oder sehr KH-arme Phasen einbauen willst, dann würde ich zu einer individuellen...
  21. Thema: Omega 3

    von jimmy.klitschi
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    Leider sind in den DM-Kaps ("Das gesunde Plus")...

    Leider sind in den DM-Kaps ("Das gesunde Plus") 10 mg Vitamin E pro Kapsel.

    Die kräuterhaus-O3s scheinen Vit.E-frei zu sein, ist zumindest nicht diesbezügliches auf der Seite zu lesen:...
  22. Antworten
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    Müsste zwar mittlerweile allgemein bekannt sein, aber zumindest bei Kokosfett sieht die ganze Geschichte viel differenziert aus, guck mal in meinen link.

    Wenn man es mit der Menge nicht...
  23. Antworten
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    Beides ist bei Vorliegen bestimmter...

    Beides ist bei Vorliegen bestimmter Vorraussetzungen - auch ohne Stoff -sogar relativ problemlos möglich, vor allem als Trainingsanfänger bzw. nach längerer Trainingspause und wenn man nicht schon...
  24. Antworten
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    Zum Therma - mal wieder - Frau Dr. Enig:...

    Zum Therma - mal wieder - Frau Dr. Enig:
    http://www.westonaprice.org/knowyourfats/coconut_oil.html
  25. Antworten
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    Aber eben nur "eigentlich".

    Aber eben nur "eigentlich".
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