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Art: Beiträge; Benutzer: D4n

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    also die zitate von mr c sind schon schön kreativ für diesen gag :daumen:

    lediglich deine beschreibung, dass nicole den pre-contest plan von ronnie nun testen würde ist etwas sehr übertrieben :D
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    Suche Studio in "Essen"

    Hallo Eisengemeinde,

    ich suche ein angemessenes Studio im Umkreis der schönen Stadt Essen.
    Was ich brauche ist kein Fitnesstempel sondern eine Eisenbude.

    Ob das Studio mit speziellen Geräten...
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    ziemlich komisch...genau das gleiche hatte ich...

    ziemlich komisch...genau das gleiche hatte ich letzte nacht auch - erlich. ich bin nach ein paar std schlaf wach geworden und mein t-shirt, sowie mein kopfkissenbezug war schweiss nass. :(

    keine...
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    wollte sich nicht ein mod darum kümmern? wäre echt super!
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    kümmerst sich eigentlich momentan jemand darum eine sammelbestellung zur organsisieren, weil mein pulver wird bald knapp ;)
  6. je nach preis - interesse ;)

    je nach preis - interesse ;)
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    ass to grass oder ganz lassen...

    ass to grass oder ganz lassen...
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    einfach :daumen:

    einfach :daumen:
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    super beispiel, das motiviert! ;)

    super beispiel, das motiviert! ;)
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    für einen groben überblick deines kcal bedarf schau mal hier:

    Energiebedarfsrechnung - Ernährungsinformationen der Universität Hohenheim
  11. Antworten
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    Wichtig: ich meinte schon dich 8pack ;> :)

    ich meinte schon dich 8pack ;> :)
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    sehr schöne defi! nicht zu viel und nicht zu wenig fett - äusserst erstrebenswert, go on!
  13. Antworten
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    also 100g können wirklich entweder wasser, oder z.b. ein voller darm vom vortag sein, da kann man dann nicht genau sagen ob es "masse" ist, welche sich verändert hat.
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    wissen im bereich ernährung kam in deinem post nicht sehr gut rüber, sorry.
    wenn du dir im klaren bist was du dir mit einer kur "antust" okay.

    ich hoffe die resultate entsprechen deinen wünschen....
  15. Antworten
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    toll, du ziehst dir ne kur rein und kennst dich...

    toll, du ziehst dir ne kur rein und kennst dich nicht mal mit der ernährung aus?
    was willst du denn so erreichen? eine kur bringt dir nur was, wenn du trainierst wie ein ockse und deine ernährung so...
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    du gibst dir deine antwort selbr: vollkorn ist...

    du gibst dir deine antwort selbr: vollkorn ist das beste für bb^^
    ich persönlich liebe pumpernickel, verstehe aber das es nicht jedem schmeckt. jedoch solltest du dich evtl an das brot gewöhnen - je...
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    ich würde auch zu vollkornmehl oder roggenmehl greifen.
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    also das gibt einem schon zu denken...ich nehme...

    also das gibt einem schon zu denken...ich nehme zimt nicht als supplement, aber ich knall mir immer ordentlich in meine haferflocken^^ weiss nicht wie man da jetzt weiter mit umgehen soll....:-/
  19. Thema: Pamspray

    von D4n
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    vor allem, wo bekomm ich das her?

    vor allem, wo bekomm ich das her?
  20. Thema: Suche Shop

    von D4n
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    in essen ist ein shop in der nähe des bhf, er heisst california-fitness-shop.
    der besitze ist echt nett und will einem nicht nur irgend nen müll andrehen.

    hindenburgstraße 23
    45127 essen...
  21. Antworten
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    :D naja, wenn es ihm zum aufbau...

    :D

    naja, wenn es ihm zum aufbau reicht...jeder wie es halt angemessen ist ;)
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    ich würde morgens mehr protein nehmen und vor dem training keinen weightgainer. am besten 2std. vor dem training keine KH mehr nehmen, da diese deinen körper beim training belasten (durch ihren abbau...
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    fette darf man aber auch nicht schlecht reden....

    fette darf man aber auch nicht schlecht reden. gute fette z.b. aus walnussöl sind ebenfalls wichtig und helfen beim muskelbaufbau.
  24. Thema: Hartweizengrieß

    von D4n
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    hartweizengriess ist eigentlich recht bedenkenlos...

    hartweizengriess ist eigentlich recht bedenkenlos zu geniessen.
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    dem kann ich mich nur anschließen - immer ordentlich pics machen.

    der plan ist von den nährstoffen her top, musst halt sehen wie es dann bei die mit fettzunahme läuft. viel glück! :daumen:
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