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Art: Beiträge; Benutzer: extremo

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    Sofort wechseln!
    So müssen Studios aussehen

    Echt mal, du musst dich doch beim pumpen wohlfühlen und nicht Angst haben müssen das dich was anfallen könnte.
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    Die Kniebeugen würde ich erst mal weglassen!
    Geh mal zum Arzt und lass das untersuchen - vielleicht hat sich ja auch dein Knorpel abgebaut!
  3. Thema: jay cutler

    von extremo
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    Er hat in den frühen Jahren schon mit Football angefangen daher kann es schon sein, dass das recht Bild von ihm mit 15 Jahren schon passt.
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    Ich mache immer zuerst die Flachbank und dann...

    Ich mache immer zuerst die Flachbank und dann Fliegende auf der Schrägbank.
    Dazu muss ich sagen das ich ohne Partner trainiere und da ist mir der Gedanke lieber das bei einer totalen Erschöpfung die...
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    AD Protein-Shake

    Quelle

    Zutaten:

    50g Frischkäse
    1 EL Leinöl
    400ml Wasser
    3 El Proteinpulver

    Frischkäse und Öl mit ein wenig Wasser mixen (gibt Milchersatz) anschließend Proteinpulver und restliches Wasser...
  6. Krasser Unterschied!:ohmeister:

    Krasser Unterschied!:ohmeister:
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    Grundsätzlich ein leichtes Kaloriendefizit.
    Wenn du einen Kalorienrechner brauchst, kannst du ihn hier kostenlos runterladen.
  8. Thema: Anabole Diät

    von extremo
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    Wäre mir nach deinem Plan echt zu eintönig.
    Wenn du andere Rezepte willst guck mal hier.
    Ich glaube da steht auch ein Rezept für Shakes wenn nicht musst du mal hier reinschauen.
    Ist nur ein...
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    Am Anfang legste immer mehr zu - jetzt musst du...

    Am Anfang legste immer mehr zu - jetzt musst du hart trainieren und richtig essen um zusätzliche Masse aufzubauen.
    Willkommen im BB-Alltag!:winke:
  10. Thema: Kreuzheben!!!

    von extremo
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    Kreuzheben mache ich immer im Rückenprogramm - Beine sind bei mir seperat!:D
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    Hüttenkäse ist geschmacklich doch ganz anders - ich kenne es als Milchreisersatz für die Keto aber von Quarkersatz habe ich noch nichts gehört.
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    Für meinen Geschmack zu heavy!:(
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    So leicht ist es dann doch nicht mit den Daten!...

    So leicht ist es dann doch nicht mit den Daten!
    Errechne dir mal deinen täglichen Kalorienbedarf - am besten mit Kalokalk oder einem anderen Programm - wir müssten sonst nämlich deine täglichen...
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    Mehl, Eier, Milch, Zucker etc. und das am abend?...

    Mehl, Eier, Milch, Zucker etc. und das am abend?
    Never!
  15. Thema: Fett am Bauch

    von extremo
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    Keto & Cardio that's my way :D

    Keto & Cardio that's my way :D
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