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mach am besten einen 3er Grundplan oder auch einen 2er 3-4mal die woche!
geh nicht ans MV, achte auf die technik und sei immer fokussiert auf die übung.
dazu min 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht, den...

klasse georgy.

absolut erstrebenswert das ganze!

ungewöhnliche, aber "geile" bauchmuskelform, die du hast >)

ganz klare schwachstelle ist der gürtel>)

ansonsten alles im rahmen, bist ja erst acht monate dabei.

was machen die kraftdaten?

gute form, v.a. der trapez sticht m.M. nach sehr heraus. :rock:

liegt an meinen beinen.
mich plagen da verletztungen, daher beuge ich derzeit nicht mehr als 50kg.
werd dennoch erstmal mit dem gewicht runter gehen, so auf 82kg, denke ich.
dann sauber aufbauen.

nach den klimmzügen --> krasser pump im latbereich.

188cm
ca. 86kg

............

welchen?
schwimmen, radfahren oder sowas nebenbei?
oder nur für den körperkult?:P

echt top ergebnis mit wenig aufwand. (1mal die woche training und ernährung wie´s schmeckt)

hast du das all die jahre schon so gemacht, oder hatte das thema BB mal nen größeren stellenwert für...

es geht nicht darum wie viel fleisch du essen kannst.
ich könnte auch jeden tag 2-3kg oder auch"nur" 1 kilo rind essen. das kostet aber n haufen knatter, außerdem ist es für die katz, weil du...

dito.

ist total affig so viel fleisch zu essen. so viel EW braucht der körper nicht. bei 1000gr. fleisch würdest du ja locker 200gr EW nur über´s fleisch aufnehmen. das alleine wäre schon für dein...

ist trotzdem nicht gesundT:

da gehe ich lieber lecker in den puff. aufbauen tue ich auch ohne n kilo rind am tag.
außerdem ist es ökologisch und auch gesundheitlich wohl eher weniger sinnvoll ein kilo fleisch am tag zu essen....

absolut erstrebenswert! entspricht meiner wunschvorstellung! schön massig, aber nicht zu "aufgepumpt"

10/10

:respekt:

kannst du fliegen siap?

weil ich persönlich nicht gerne mit meinem gesicht oben ohne in einem bb-forum stehen wollte.
ist doch logisch?!?!:gruebel:

für 1jahr top!

guter KFA und sichtbare muskeln! mach weiter so..:respekt:

@baschno:

dicken :respekt:

ordentlich an fett verloren und siehst weiterhin um einiges muskulöser aus

@ Georgy: was machen die kraftdaten? find den körper schon fast perfekt:respekt:

hautständer sieht anders aus!

find die form gut, der KFA passt. :respekt:

was machen die kraftdaten?

:-)

lg FaBe

@ bartek: so will ich später mal aussehen! :rock:

beine?
wie sehen die kraftdaten aus?

@ sasin&proximo und wer lust hat zu antworten:

wieso geht ihr bei MP bis zur brust herunter? muss ich mir das so vorstellen, dass die LH die den oberen bereich der brust sogar berührt?
ich mache...

schultern sehen auf dem bild ziemlich schwach aus, der rücken ebenfalls! kreuzheben und schweres Millitary press schon mal versucht?..

verdammt geile entwicklung!

mit 16 so einen körper...einfach genial!

geile schultern!..absolutes vorbild:rock: