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noch in der Defi
und kaum noch Bock 82kg Ziel^^

:).........

also ich hab deine 86kg kannst du gern haben dadurch ist mein KF aber ca 4% höher wie deiner^^

so trocken zzu bleiben ist ja viel härter wie in Regionen um 12%*peif*

dein Bild hat mich sogar auch noch etwas Motiviert ne kleine Defi zu machen damit;)

KF sieht so in Richtung 8% aus oder?

ich bräuchte eigentlich nicht so knausern am Essen....
Aber ich brauch die Kontrolle ...und wenig Sünden (0 max. 2 cheaten /Woche)

wenn ich demnächst Abspecken , trenne ich dann Kohlehydrate und...

danke^^
wenn du wüsstest das ich ein fettes unschönes Überbein hab....ich nenne es schon nur noch die strafe Gottes..
aber solange ich keine schmerzen hab...
(wobei letztes Jahr hatte ich dazu mit...

Bilder vom 19.feb 15

ca 2Monate noch bis zum Abspecken Gewicht 87,5kg auf 177cm
kraft: schwächer als vor einen Jahr:/

Ernährung weiterhin Vegetarisch
kein Unterschied feststellbar

Sprich...

Neujahrsvorsatz bis Mai....

Bild ist von 01.05.14

Weihnachten war Grausam + ein Gangilion verhindert immer mal wieder hartes Training:/
es wird schwer....

so hab auch raus gefunden was mit meinen Handgelenken los war

Ganglion erst links am Handgelenk dann rechts...
durch die Schmerzen bin ich nun schwächer als vor einen Jahr...
zurzeit sind sie...

aktuelle Form

Beweis das es vegetarisch kein unterschied gibt...

halt mich nun Durchweg auf 85kg auf 177

Ernährung Tag kosten 4,5€...

ein Bild ohne anspannen
+ einmal mein Beginn

meine Form hat etwas nachgelassen

mal sehen ob ich in den nächsten Monat das wiederaufholle

man ich kämpfe zurzeit echt mit der Motivation...

hab mehr oder weniger das Gefühl das sich nicht wirklich mehr was tut nachden Anfangserfolgen....
will nur noch etwas definiert werden sagen wir...

das ist vom Dez

mal sehen was von mir Über bleibt mit 5-7kg weniger^^

schon fleißig am Abspecken:-)

jo 87kg kommt genau hin

denkemal 80-82kg wirkt dann wieder gut

hier mal meine aktuelle Form

Größe 177-178cm
nach wieviel Gewicht sieht das den eigentlich aus?

so mein ziel ist es noch ca 1kg bis März drauf zupacken und dann runter um 5-7kg^^

KF weis...

mal noch was von mir^^

naja für den Winter muss ich auch nicht zu trocken sein....

aktueller stand


22.09.
86,5kg