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ok, noch eine seite des würfels die wohl stimmen wird

Ich bin kein experte darin was jetzt absolutes Gift für den Muskelaufbau ist und was nicht.
Allerdings glaube ich nicht dass deine Muskeln sagen werden "du hast uns nun nen bischen bewegt, wir...

Was heißt auswirkungen aufs training haben. mal abgesehen vom hormonhaushalt, der ist ja bei jedem anders und von tag zu tag schwankend.
fakt ist einfach, dass wenn ich als erstes in ruhe anfange...

jayyy, da könnte man jetzt lustige Dreisatz-Aufgaben draus basteln.

Wobei das mit dem Plan kann ich verstehen. Für mich war am Anfang WKM überhaupt nicht attraktiv und wird es wohl auch nie...

Ich glaube nicht dass Bodybuilding an sich einen schlechten Ruf hätte, wenn man die ursprünglichen Ziele verfolgen würde.
Für mich persönlich verfolge ich das Ziel "möglichst gesundes Fleisch zu...

ich finde persönlich morgens garnicht soooo schlecht. da ist der testosteronhaushalt noch schön weit oben, drum haben die männas ja morgens auch immer so ne lust zu.... frühstücken xD

aprospros...

selbst die, die es eigentlich wissen, wissen es ja nicht unbedingt...

der bedarf schwankt ja je nach umwelt, akut unter psychischen druck und allgemein durch den tagesablauf.

bei mir ist es...

naja wobei selbst die gewonnene"masse" aus den ersten zwei jahren gesundes fleisch sein muss (wasser, übersäuerungen etc)

wobei ich unserem 10-12 kg typen bewundere, wenn der so viel aufbauen...

HIT ist ja eh so ne sache für sich.
ich würde mich persönlich ärgern, wenn man denn in der umkleide steht und sich denkt... "wow, das war heute zu 25% erfolgreich, wenn überhaupt" ich steh...

8 monate intensiv trainieren ist ja nichts =)
ich glaube nicht dass es ein motivationsproblem auf deiner seite gibt, es wird wohl eher an einem völlig falschen weltbild liegen.
halte dir mal vor...

ich finde dieses ganze "ohhh ich nehme so schlecht zu gefasel eh hirnlos"

eigentlich ist das total genial, essen ohne ende und nichtmal 100% sauber essen zu müssen... und wenn dann doch mal was...

Hallo Leute,

ich trainiere mittlerweile seit fast einem Jahr im Fitness-Studio.
Natürlich sieht man schon kleine Erfolge, gerade Brust, Arm, Oberschenkel sind positiv verändert.
Leider habe ich...

naja, es gibt aber auch leute, die nicht auf muskelaufbau sondern eher viele übungen mit kleinen gewichten machen.

und ich finde schon, dass mit bankdrücken, bizeps-übungen und schultertraining...

wär es nicht sinnvoller

längere pausen zwischen den übungen mit den gleichen adern zu machen?

z.B. ne Stunde Arme und Brust

30 Min was Anderes

und dann nochmal Arme?

Hallo Leute, kann es passieren, dass wenn man die Arme z.b. 2 Stunden gut trainiert durch z.B. Bankdrücken, curls etc, dass darauf Krampfadern entstehen können?

Hallo Leute,

ich bin mit Sicherheit einer von vielen, der einen solchen Thread eröffnet hat.
Ich möchte mich entschuldigen aber ich habe nichts treffendes gefunden.

Gibt es Übungen die man...

Hallo Leute,

ich hab vor wenigen Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen. Das Training im Allgemeinen klappt schon ganz gut, nur leider habe ich keine Ahnung, wie man den Bizeps effektiv trainieren...

Ok, einigen wir uns auf Schultertraining (:o)

was ist denn da effektiv? Liegestützen? Langhantel hinter den Kopf? Oder sind andere Möglichkeiten sinnvoller?

Ich danke euch für die netten Antworten. Dann werde ich gleichmäßig meine Gewichte weiter drücken.

Natürlich sind 3 Monate nichts und bestimmt ist vieles auch Kopfsache, allerdings empfinde ich...

Hallo Leute,

ich habe vor 3 Monaten mit dem Muskelaufbau begonnen. Für meine Verhältnisse, finde ich habe ich schon wirklich gute sichtbare Erfolge erzielen können (selbstverständlich keine...