Suchen:

Doofe aber ehrliche Antwort: Weil es als eine der wichtigsten (Grund)übungen gilt und ich stark werden will.

Spezifischere Ziele hab ich derzeit nicht :D

Sehr schön, das sind doch mal erfreuliche Nachrichten!

Das zweite Video müsste jetzt auch gehen, YouTube hatte das Video wegen Creedence Clearwater Revival im Hintergrund gesperrt :D

Ich bin...

So ihr Lieben, da ich leider krank war hat es bisschen gebraucht,
hier mal mein Sumo Kreuzheben Versuch

Sumo Kreuzheben
Sumo Kreuzheben letzter Satz, zitterig

Da ich das heute quasi zum...

Ich will gerade meine überschüssigen Pfunde loswerden, wollte mal fragen ob die Gewichtsentwicklung so gut ist oder net.

23.02: 78,3
28.02: 76,0
09.03: 75,5
13.03: 75,1
22.03: 73,4
28.03:...

Ich hab die Stange so auf der "oberen Ecke des Schulterblattes". Ich hab gelesen, wenn ich mit der rechten Hand die linke hintere Seite anfasse und einen Knochen spüre, da lege ich ab (Sehr laienhaft...

So hier bin ich wieder... Hab mich pyramidal bisschen hochgearbeitet und meine Grenzen gesucht und Aufnahmen gemacht.
Wie ist die Technik?

Kniebeugen
Kreuzheben

In beiden Übungen mehr als ich...

Ja gute Frage :D Beim Heben mach ich das auch? Beim Senken merke ich es selber, ich lehn mich einfach nicht lang genug vor.

Leider muss ich sagen, dass das mein richtiges Gewicht ist. Ich schaffe...

So bin wieder da!

Kniebeugen
Kreuzheben Seite FLACH
Kreuzheben Seite mit Unterlage


Bei den Kniebeugen hab ich die Stange jetzt besser aus den Schulten platzier, Low Bar, vorher lag die...

Ja leider hab ich nicht regelmäßig Trainiert, zum Teil Jahre ausgesetzt und hab jetzt erst vor paar Wochen wieder angefangen :(

Wenn ich durch mein Registrationsdatum alleine Muskeln aufbauen...

E: Hab die Videos entfernt

Bitte um Tipps.

Wenn ich bei den Kniebeugen bisschen weiter nach unten knie kippt mein Gesäß ein klein wenig um.

Generell hab ich das Gefühl das irgendwas an...

Danke für die Ratschläge so weit!



Warum mit Diät aufhören? Das würde ich jetzt echt relativ ungern, fühl mich derzeit echt nicht wohl und will wenigstens zum Sommer hin halbwegs aussehen. Ich...

175cm
75kg

Gibt es hier ein Standardbuch, dass man hier jedem ans Herz legen würde, Für Krafttraining und/oder Ernährung?

Hallöchen!

Das Gute alte Thema, finde dazu nichts aktuelles und auch viel widersprüchliches.

Ich weiß, dass wenn man sich nicht spezialisiert man nicht "wirklich" gut werden kann. Dennoch würde...

Ich mach nach Kniebeugen gestrecktes Kreuzheben für den Beinbizeps.

Man braucht Ultra wenig Gewicht, denkt "das funktioniert doch nie im Leben" und hat den Muskelkater seines Lebens. Fand ich...

Selbst mit der Kartoffel? Beim Mittagessen könnte ich noch Gemüse einarbeiten.
Auch werde ich noch Banane und Apfel einfügen!

Das sind halt jetzt rund 4g Eiweiß pro kg Körpergewicht, scheint mir...

Haha okay. Dachte das ist so wesentlich übersichtlicher :D

Besser so? :D

Trainingstag
Frühstück: Omelette



Eiweiß

1. Vielen Dank! Da ist einfach knallhart ein Fehler drin. Ich esse ja nur eine halbe Portion des Chiliis, rechne aber nur mit einem Viertel. Somit käme ich am Trainingstag auf gut 3200kcal. In dem...

Hallöchen!

Musste paar Monate aussetzen, bin jetzt seit einigen Monaten wieder dabei und mein Gewicht stagniert nun. Dementsprechend bin ich jetzt dabei, meinen Ernährungsplan um zu werfen und...

Bin einfach so dreist: Omega-3 Kapseln

Kennt ihr die Marke? Relativ wenig Vitamin E, relativ viel Omega-3. Taugen die was?
Die 18 und 12% erscheinen mir ziemlich gering, so im Vergleich zu...

Oh super mit der Kadenz! Hab ich bisher immer so gemacht.

Ja Beinbizeps.. Was kann ich da denn machen mit dem wenigen Equipment? Good Mornings?

So, wenn ich schon mal wieder hier aktiv bin, poste ich doch mal den derzeitigen Plan:

TE1
Kreuzheben
Klimmzug
Rudern(LH; vorgebeut)
Shrugs(KH)
Wadenheben

TE2

Super, vielen dank!

Wieso ist in dem Heavy Duty Forum eigentlich so extrem wenig los? Ist dieses System so unbeliebt/unbekannt? :D

Ich denke mein Partner wird eine große Hilfe sein.

Prinzipiell konnte ich mich kontinuierlich steigern beim Bankdrücken, so um 0.75 Wiederholungen. Nur muss es ja eine ganze Wiederholung sein, da...

Alles klar!

Aber es ist wirklich zum verzweifeln... Andere Tipps?