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Seit wann sind Seitheben und Bizepscurls Grundübungen? -_-[/quote]

Natürlich,genauso wie Handgelenkcurls, Butterfly und Trizepsdrücken am Seil :silly:

Ne, ernsthaft....

@Black_rose: OK, den Oberarmumfang und die Kraftleistungen kaufe ich dir ab, aber die 80er Beine und 52er Waden glaub ich erst wenn ich sie gesehen habe. Ist nicht böse gemeint, aber das ist schon...

Na dann muss ich wohl auch mal...;)

Alter: 16 (gerade erst geworden)
Jetzt ca. 10Monate Training
38er Oberarm
66er Quads
Gewicht: Angefangen mit 64kg bei 14,3% KF, dann bis auf 83kg bei 14,6%...

:daumen:
Sieht zwar schwul aus, aber ist einfach am Besten was Sicherheit betrifft.

Word!:daumen:
Mach ich schon ziemlich lange so, und schmeckt eigentlich immer noch ;)

Jop, hast schon Recht. Frontbeugen sind Kniebeugen mit dem Gewicht vorne. Ich habe aber geschrieben das du statt KB und KH Frontbeugen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen machen sollst.

So far...

:))
Hey upspaced, jetzt hat es mit dem witzig sein ja doch noch geklappt. :)

Frontbeugen und Kreuzheben mit fast gestreckten Beinen dürften klar gehen. Hat mir auf jeden Fall Abhilfe geschafft (hatte die gleichen Probleme bei 912HST,bis auf das Hinternwachstum ;)), und...

Hält sich eigentlich im Rahmen, aber im Stehen ist es allemal gesünder. Wenn die Technik korrekt ist.

So far
Hawk

Im Stehen ist es (korrekte Technik vorrausgesetzt) gesünder als im Sitzen, weil weniger Scherkräfte auf die WS wirken.

So far
Hawk

dito :)[/quote]
dito² ;)[/quote]

Dito³ :daumen:
Seitdem ich die Klimmis so mache habe ich im Lat am nächsten Tag immer tierischen Muskelkater...hatte ich vorher NIE. Ausserdem hat es sich auch...

ARGH!!!! :kopfwand: :/[/quote]

...an deiner Stelle wäre ich mal ganz ruhig ;)



Du siehst, wir waren alle mal unwissend...Muhahahaha :balabala:

So far
Hawk

Reduzier es oder mach nicht mehr so schwer. Ich habe in meinem ersten 912er Zyklus sofort Klimmis neg. mit relativ hohem Volumen gemacht (OK,ich habe vorher halt auch noch nie neg. Klimmis gemacht ;)...

Och nö, bitte nicht auch noch im Abspeckforum...

Aus der Diskussion selbst möchte ich mich eigentlich raushalten, da ich mich mit diesen Themen nicht wirklich beschäftigt habe. Jedoch muss ich rantanplan in einem Punkt Recht geben: Er führt mit dir...

mache zur zeit auch nur so 90 kilo im arbeitssatz bei frontkniebeugen :/


ist vollkommen normal das man so nur noch 66 % des "normalen" KB gewichtes schafft!

q hutz3l:

eine beugenart reicht...

...Schleimer!

So far
Hawk

P.S.: Rantanplan ruled mehr! :rock: ;)

Dat Ruhrgebeat hat meines Wissens auch ne Skoliose und hebt trotzdem schwer, also daher...MACH KREUZHEBEN (aber sprich vllt. vorher nochmal mit deinem Arzt).

So far
Hawk

Kann die Stange fliegen? Ist sie nicht an das Gesetz der Schwerkraft gebunden?

...natürlich zählst du sie mit, du bewegst sie ja auch.

Gerade wenn es eine Stunde dauert würde ich es nach dem Training nicht machen. Aber jeder wie er mag.

Zum Thema "Fettstoffwechseltraining": Stimmt schon, bei längerer Dauer und niedriger...

Nein,Krafttraining immer vor Ausdauertraining (insofern es kein Wischi-Waschi Radeln ist, dann ist es egal)

Im Übrigen würde ich das Radfahren auf trainingsfreie Tage legen, da nach dem Training...

Jop, das stimmt. Nur viele reagieren halt recht schnell gereizt (ich auch ein wenig ;) ) da gegen Sommer andauernd irgendjemand ankommt und einen Waschbrettbauch und 40+cm Oberarm will (siehe Hier)....

Nunja, ich glaube dafür ist die Ausschüttung zu niedrig :gruebel:

Es heisst Testosteron ;)

Wenn Grammostola den Thread sieht wirds lustig... :evil:

@Threadersteller: Gut,wenn du der Meinung bist das biken für die Beinentwicklung reicht,sollte in der Nase bohren und wixxen auch für...