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Art: Beiträge; Benutzer: KeineAhnungVonFitness1337
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Hallo Community,
ich habe mir eben bereits ein paar Threads durchgelesen und würde jetzt gerne auch mal meinen eigenen aufmachen.
Also, ich fange mal vorne an:
ich bin 20, trainiere seit ca....
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Moin Leute,
habe mal ne Frage, und zwar geht es darum, dass ich beim Langhantelrudern bzw. bei Lazügen (breit) ein knacksen in der Schulter bekomme. Ich habe keine Schmerzen, jedoch nervt dieses...
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Hallo Community,
ich habe ein kleines Problem, und zwar spüre ich bei fast allen Rückenübungen den rechten Lat mehr als den linken.
Also sei es Rudern, Klimmzüge, Latzüge alles mögliche ich spüre...
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Hallo Community,
ich trainiere nun seit ca. fast einem Jahr und habe nun irgendwie Schmerzen in der linken Schulter nach dem Bankdrücken. Ich weiss eine Ferndiagnose ist immer *******, aber...
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Hey Leute
ich ziehe meine Diät schon seit ca. 1 - 1 1/2 Wochen durch und ich sehe schon einige Erfolge, ich habe Fett am Bauch, an den Armen, im Gesicht / Hals und Rücken verloren, jedoch noch nicht...
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Noch eine Frage, kann ich auch so rangehen, dass ich mir einen Wert von einem Kalorienrechner nehme den z.B. 2 Wochen verfolge, also wenn z.B. 2650kcal rauskommt, dass ich dann 2650kcal esse und dann...
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Okay, danke!
Du hast Licht ins dunkele gebracht.
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Auch nach der Arbeit meistens eher nicht so aktiv. Gehe z.B. zu Fuß zum Gym ca. 3km hin und 3 zurück und meine Gym Session halt aber danach bin ich meistens zuhause und schaue Serien oder sowas, also...
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Um ehrlich zu sein verstehe ich nicht, was ihr mir sagen wollt.
Versucht ihr mir zu sagen, dass die Kalorienrechner totaler Schwachsinn sind und total ungenau, was heißt das ich vielleicht weniger...
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So nun Infos zu meiner Person:
-198cm;87kg;25-28% KFA , viel sitzend (durch Beruf), 5x die Woche Krafttraining
Habe durch einen Kalorienrechner meine Kalorien so berechnet, dass diese Werte...
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Was sagt ihr zum Kalorienbedarf?
Der eine User von der letzten Seite meint, dass mein Kalorienbedarf niemals so hoch sein kann, wegen des KFA's und dem Gewicht bei der Größe. Habe ja wie gesagt...
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Okay werde ich mal machen.
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Mhmm okay, was genau?
Soll ich KH zum Frühstück zufügen?
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Okay, ich nämlich auch, jedoch bin ich ja n bisschen groß, aber trotz der niedrigen Kraftwerte und des hohen KFA's denke ich auch, dass es ein wenig viel Kalorien sind.
Was würdest du sagen, was...
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Also sagst du, dass ich das Fischöl mit den Mahlzeiten zusammen essen sollte anstatt vor- oder nach dem Essen
Was sagst du zum TP?
Ist das Defizit groß genug bzw. reicht es um in paar Monaten zu...
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Mhmm habe ca. 25g Ballaststoffe drinne in meiner Ernährung.
Aber das mit Kaffe werde ich mal ausprobieren.
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Ich schreibe dir nebenbei noch paar Eckdaten und meinen Trainingsplan, weil könnte ja sein, dass die etwas wichtig sind.
So fangen wir beim EP an, der sieht so aus:
Morgens:
Skyr Magerquark...
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Hallo Community,
seit ein paar Tagen merke ich, dass mein Stoffwechsel irgendwie nicht so ganz mitspielt bzw. ich anstatt jeden Tag, seit ein paar Tagen nur alle 2-3 Tage auf Toilette muss (ich...
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Mhmm okay, danke für die Info
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Meine Haltungskalorien sind laut einem Kalorienrechner ca. 3100. Bei einer Diät sollte ich 2600 essen und für einen Aufbau ca. 3500. Nun esse ich 2600 kcal eig immer clean, also Eiweißbedarf ist so...
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Wünsche viel Erfolg.[/QUOTE]
Mhmmm also monatlich steigere ich mich schon wirklich um 5kg - 7,5kg. das mit den 2,5kg war eher auf die Isos gemeint also so Sachen wie...
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