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Art: Beiträge; Benutzer: Stevey

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    Weil man hier zum Großteil nur Antworten erhält, welche für mich keinen Nutzen haben. Stattdessen gibts hier nur Fragen bezüglich meiner Verfassung etc.

    da ich hier aber nichts privates erzähle,...
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    Ihr wisst es doch sowieso besser. wozu die mühe machen.
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    Weil ich im Heben mich im 4-6 Bereich aufhalten...

    Weil ich im Heben mich im 4-6 Bereich aufhalten möchte.
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    8-10 je nach Tagesform

    8-10 je nach Tagesform
  5. Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?

    Und vorallem wie sauber bewegst du diese Gewichte?
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    Tagesformabhängig. Mein 1RM liegt derzeit bei 155
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    Nun da ich es sowieso besser weiß was mit meinem Körper passiert, ist es sinnlos dir das zu erklären.

    Und ich schreibe meinen Log nicht um mich hier zu profilieren, so wie es fast jeder 3. hier...
  8. Wann haben deine Schultern mal Ruhe? Du musst...

    Wann haben deine Schultern mal Ruhe?
    Du musst es einfach versuchen und es für dich herausfinden, nach 2 Jahren ernstem Training könnte man eigentlich schon in der Lage sein seinen Körper und seine...
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    Das Muskelaufbau keine Hexenwerk ist, bestätigt sich mir jedes Mal im Studio, wenn ich die Leute sehe die selbst mit der be******ensten Technik dicke Arme bekommen (meist aber auch ne Wampe)
    und...
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    Kreuzheben: 60kg 5x 80kg 5x 100kg 6x...

    Kreuzheben:

    60kg 5x
    80kg 5x

    100kg 6x
    110kg 6x
    120kg 4x
    130kg 4x
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    Sehr gut zu sehen wie die Netiquette eingehalten...

    Sehr gut zu sehen wie die Netiquette eingehalten wird.
    Richtig harte Kerle hier unterwegs, der Logbetreiber hat doch was geschrieben und trotzdem habt ihr nichts besseres mit eurem Leben zu tun, als...
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    Wichtig: Beitrag anzeigen

    starke Werte und Kickbacks ist ne Hammer Übung :)
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    Kniebeuge: 20kg 10x 50kg 10x 70kg 5x10 ...

    Kniebeuge:

    20kg 10x
    50kg 10x
    70kg 5x10

    Beinbeuger:

    25kg 15x
    30kg 10x
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    Wichtig: Du interpretierst meine Aussagen falsch. Ich...

    Du interpretierst meine Aussagen falsch.

    Ich sage nicht das jemand mit Pimmelgewichten rumflachsen soll, sondern dass man auch mit reduziertem Gewicht was erreichen kann.

    Und komischerweise...
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    Schrägbank MP:

    40kg 20x
    50kg 15x
    55kg 10x
    57,5kg 10x

    Dips:

    3x12
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    Wichtig: Ich erinnere mich da an kleberson, als er mir...

    Ich erinnere mich da an kleberson, als er mir sagte: "Wo hast du diesen Quatsch immer her, man braucht nicht viel Gewicht um seine Muskulatur zu erschöpfen" :)

    Natürlich hat einer der wie ich nur...
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    Ich nehme mal an du meinst es ironisch :)

    Ich nehme mal an du meinst es ironisch :)
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    Kleine Änderung bei meinem Pushtag. Pushdowns raus und ersetzen durch French Press.
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    Wichtig: Sehr starke Werte :) liest sich super

    Sehr starke Werte :) liest sich super
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    Weil ich die Technik bei den Kniebeugen immer...

    Weil ich die Technik bei den Kniebeugen immer weiter perfektionieren möchte und den Hypertrophiereiz ebenfalls.
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    Da Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, wird es ohnehin bei ungenutzten, erhöhten Mengen ausgeschieden.
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    Eine Woche Urlaub, dann neuer Plan Pull Tag: ...

    Eine Woche Urlaub, dann neuer Plan

    Pull Tag:

    Kreuzheben schwer 4 Sätze 3-6Wdh.
    Latzug PG 3 Sätze Pyramide 20-15-12
    Rudern UG 4 Sätze Pyramide 15-12-10-8
    Curls LH 2 Sätze 10-12 Wdh.

    Push...
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    Doppelpost

    Doppelpost
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    Von den Gewichten her pendelt es, aber das ist...

    Von den Gewichten her pendelt es, aber das ist normal und wie man weiß gibt es keine unendliche Progression und Muskelaufbau verläuft auch nicht linear.

    Mir ist das aber ziemlich egal, denn es...
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    Ich hab meine GÜ doch geschafft nur eben nicht extrem schwer gehoben.
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